时间：2023-03-01 22:59:43 编辑：好孕妈妈
自从和家里的长辈传了怀孕的喜讯，我每天吃什么就成了家里人最关注的事情。 冰箱里堆满了各种各样的肉和水果。 本来就有点胖的我，在家里人的关怀下，体重更加缓慢了。
老一辈的人认为，怀孕期间应该给予特殊补助。 如果哪个孕妈妈试图控制身材，长辈就会认为控制饮食是自私的，只会只顾自己，不顾胎儿。
即使怀孕的母亲们再也吃不下了，长辈们也会进行各种各样的“投食”，“怀孕就是多吃。 因为这样宝宝就能吸收营养，所以生完孩子再减肥也不晚。”
不知道有没有怀孕的妈妈，一开始是听老人说话，开始了荒唐的怀孕生活吗？ 据说怀孕初期的症状之一是食欲不振、恶心、孕吐，但我的食欲一直很好，一点也没有受到影响。 因此，也就是到了检查的时候，只能看着体重计叹口气。
怀孕初期，我是在各种“补缺”中度过的。 所以，每次怀孕检测体重时，都是我最害怕的时候。 负责记录员的护士看到我的体重在增加，说：“你的体重增长得太快了，不能这样下去。 ”感慨很深。
一位怀孕的母亲已经到了怀孕的晚期，身材纤细，四肢纤细，真让人羡慕。 交流后，她建议我培养“神器”。 我这才明白，孕期补充营养也有办法。 正确。 可以让怀孕的母亲避免胎内长肉。 即使错了，也只是给怀孕的母亲补充肉。 培养了这个“神器”之后，我觉得相遇和怨恨来得晚了。 上述孕期食谱的内容，我发现以前“乱来喝”是错误的。 按照食谱吃，可以营养补充和体重控制。
不仅是怀孕的食谱，还有“能否吃”的检索功能。
怀孕期间，最烦恼的事情之一是，即使遇到食物，也不知道能不能吃。 家里的长辈们往往对孕期吃什么有自己的了解，在他们眼里，很多东西不适合孕妈吃，但他们说不出具体的理由。
因此，每次吃一个食物，都会先看看能不能吃。 这个功能很安心。 孕妇不能吃的食物可以准确无误地吃。 也有营养，可以放心吃。 另外，也可以为“生了孩子不长肉”而高兴。 怀孕期间的饮食很重要。 孕妈们如果不注意饮食平衡，就会过于注重自己的身材。 肚子里的胎儿可能发育得太慢，体重很轻。
怀孕的母亲如果乱来，疏于节制，肚子里的胎儿也有变成“巨大儿”的风险。 “胎内不长肉”是孕母们共同的梦想，但很难实现。 不要着急。 下面介绍几个避免怀孕期间“长肉”的诀窍。 还是那么有魅力。
孕期实现“长不长肉”的三大饮食诀窍，孕妈快收藏了
改变烹饪习惯
“生了孩子也不长肉”的目标，用通俗的话来说就是孕妇在怀孕期间即使吃得有营养也不容易发胖。 也就是说，减少每天的饮食量不是最好的方法。 其实，我们可以改变烹饪的方式，实现这个不长肉的目标。
如果我们每天的早餐是煎鸡蛋、豆腐、红烧肉，那么改变烹饪方法后的早餐是煮鸡蛋、豆腐炖、肉炖。
改变烹饪方法后，食物的营养密度变化不大，但孕妈摄入的热量、糖分大幅下降。 要知道，胎内不长肉，并不等于“饿”。 孕妈们每天摄入的营养必须均衡。
调整菜单成分
一些怀孕的妈妈自己吃得太多，很胖，但胎儿很瘦。 一些怀孕的妈妈发现自己很苗条，胎儿的体重也在正常范围内。 为什么会有这样的区别？ 其实和孕妇们不同的菜单成分有关。
妊娠期什么样的菜单成分是合理的呢？ 首先，孕妈们除了要优先保证优质蛋白质的摄入量外，还要适当摄取碳水化合物和微量元素。
在保证营养摄入全面后，孕妇们还应关注自己每日膳食的配比。 每日摄入的谷类、蔬菜、水果、乳制品等配比合理，不得过量摄入。
也就是说，孕妈们不能因为喜欢水果，每天吃一堆水果，因为喜欢坚果，就一个接一个往嘴里塞。 这样的食谱成分都是不科学的，不利于实现“长不长肉”的目标。
维持适度的运动俗称“闭上嘴，迈步”。 要避免胎内长肉，孕妈们必须安排孕期运动。 孕妈妈们在健康的情况下，可以做一些不太激烈的有氧运动，比如散步、伸展运动、瑜伽等。 不要像曾经的我一样，每天吃了睡了，睡了吃了。
适量的运动不仅能使孕母将孕期增重控制在合理的范围内，而且有利于胎儿发育。 孕妈在做运动的同时，能缓解孕期的抑郁情绪，让自己心情舒畅，好处很多。
现在的我不害怕在怀孕检查中称体重。 在培育这个“神器”的帮助下，我控制了体重的增加，心情也变好了。
不仅如此，每次怀孕检查，医生都通知我肚子里的胎儿很好，一切都在标准范围内，我很高兴。
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