孕期体重增加多少最适宜，bmi孕期体重增长范围表

时间：2023-03-01 15:59:47 编辑：好孕妈妈

孕期是女性和胎儿共享一个身体的短暂而美好的时间。但怀孕期间，很多准妈妈会担心自己体重过高。这是非常正常的心理。因为女性在怀孕期间，胎儿需要汲取自己体内的营养来供应。另一个是由于怀孕期间身体代谢速度比较快，孕吐逐渐消失后，很多孕妈总是觉得饿，比如饭后两个小时左右就想吃点东西。这样，女性在怀孕期间也不容易控制体重。

那么，怀孕女性的体重增加标准是什么？增加体重有多合理？这里涉及体重指数的指标，也就是BMI。 BMI是什么？实际上，BMI的值与个人体重(公斤) /身高(米)相同。通常，如果BMI的范围在18.5-24.9之间，就是标准的体重。高于或低于此范围时，体重要么重，要么轻。如果女性体重在正常范围内，这类孕妇孕期体重增加应正常为增加11-16公斤。怀孕母亲体重较小时，孕期体重增长宜为12.5-18公斤。如果怀孕母亲肥胖，怀孕期间体重的增加应该在7-11.5公斤的范围内。

怀孕期间应该如何控制体重？首先，在怀孕的前三个月，由于胎儿生长缓慢，胚胎可以利用母亲体内储存的营养来满足自己的需要。因此，妇女在怀孕初期的三个月内，只需定期服用叶酸或补充钙、蛋等就可以满足营养供应。一般怀孕初期体重增加在4斤范围内较好。到孕中期，随着胎儿体积的增加，对营养的需求也相应增加。在这个时间段，女性容易感到饥饿，吃得比平时多。

怀孕中期这一阶段，怀孕妇女可以吃瘦肉精、鸡蛋、蔬菜等来增加饱腹感。一般来说，怀孕的母亲容易增加体重，所以应该控制饮食。孕晚期胎儿生长速度加快，一些怀孕早期和中期体重增长不大的女性要注意孕晚期体重的增长。但孕晚期体重增长仍与孕中期相差不大，一般也在5公斤左右。

但根据个人体质，并不是所有女性在怀孕期间体重都会大幅增加。一些孕妇怀孕期间比较剧烈的胃肠反应导致呕吐不止，摄入食物营养不足，也可能影响宝宝的发育和生长。

为了控制怀孕期间适当的体重，除了饮食方面的控制外，还应该在怀孕期间进行适当的运动锻炼。有些女性可能害怕怀孕期间运动会对宝宝不利，但实际上怀孕期间缺乏锻炼，容易肥胖，不仅体重增加过多，也不利于顺利分娩。