时间：2023-03-01 11:39:43 编辑：好孕妈妈
本周的饮食要点：
怀孕7周时，孕妇对能量和其他营养素的需求与孕前正常成年女性几乎没有差别，无需额外补充能量。 如果怀孕严重，体重轻轻下降，这也是正常现象，不必太担心。 怀孕反应消失后会得到改善，体重正常增加。
但孕妈妈的恶心、呕吐、厌食等症状可导致体内水、钠、钾、叶酸等营养素流失，引起电解质紊乱、营养不足、酮症酸中毒等危险。 孕妈可通过饮食调节，坚持小批量多餐原则，清淡可口，少量食用优质食品，保障每日碳水化合物和热量的基本供应。
本周营养菜单：烧焦生菜
食材列表：
一颗生菜
蒜末3
2汤匙蚝油
生抽一勺
一杯清水
烹饪步骤：
步骤1 )莴苣扒叶清洗。
步骤2 )在锅里放入油和盐煮。
步骤3 )将生菜加水断生。
步骤4 )把水好好沥干。
步骤5 )将代码放入磁盘进行备份。
第六步：蒜末。
步骤7 )加入蚝油、生抽、少许盐水调成酱备用。
步骤8 :重新起锅，放入油。
步骤9 )先放入蒜末，发出香味。 成品。
步骤10 :倒入调好的酱汁，煮开后关火即可。
第十一步：浇上生菜，完成。
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