时间：2023-03-01 10:59:50 编辑：好孕妈妈
秋天是凉爽的季节，也是收获的季节。 红彤彤的苹果像一盏小灯笼挂在树梢上，稻浪翻滚，真是“春种一粟，秋收一万粒”的丰收景象。
俗话说“立秋小补、白露大补”，明天的白露，我们在饮食上也要注意调理，合理“贴秋肥”、滋补干燥、滋阴聚阳。
正所谓“白露食五宝，健康不可缺少”，五宝到底指的是什么呢？ 该怎么吃，白露快到了。 今天我给大家展示五种食材的制作方法。 不管有钱没钱都得吃。 根据季节比秋天更容易吃。
第一宝：据说“到了秋天，南瓜会卖得很好”。 秋天的南瓜又甜又好吃。 无论老少，南瓜都有很高的营养价值，含有丰富的果胶、维生素、多糖类等成分。 白露时期吃南瓜，健脾、湿润、对身体有益。
推荐食谱：“南瓜蒸百合”1 .准备一个圆圆的老南瓜，洗净后从中间切开，去内瓤，刮去外皮，均匀分成8份放入小铎中，加入几粒冰糖。
2 .百合小幅度放入碗里，放入热水浸泡30分钟。 在蒸锅里烧开水，放入摆放好的南瓜。 出水后计时，换成中火继续蒸12分钟。 时间到了，拿出南瓜，把里面的汤控制在小钧里。
3 .里面用勺子搅拌融化蜂蜜，把盘子盖在南瓜上，翻过来，放入适量红椒装饰，用勺子压平南瓜。
4 .锅中倒入适量清水，水开后放入百合，烧开水控水2分钟左右，将百合放入南瓜中间。
5 .从锅里倒入蜂蜜水，用勺子连续搅拌。 水开后加入适量的水淀粉，直接继续搅拌。 把汤煮得粘稠后关火，最后把汤浇在南瓜上很好吃。
第二宝)山药名为山中之药，具有很高的药用价值和食用价值，含有丰富的维生素和微量元素，经常食用可以健脾益胃，恢复体力，增强人体抵抗力。
推荐食谱：“炒山药”1 .准备淮山药半根，洗净刮去外皮，切成长条，用水钧浸泡，避免山药氧化变黑。 2 .青椒对半去掉，和山药一起切成条。 红椒各半同样切成长条，将3粒大蒜切成大蒜片，抓几粒红椒备用。
3 .锅内烧水加入白醋10克，出热水后加入芡实青花椒，用勺子压几下，烧开水2分钟，控水后倒入凉水备用。
4 .锅里加入少许食用油，油热后放入蒜片和红椒调香，炒出蒜香后放入山药和青花椒，翻锅炒几下，淋上适量清水。
5 .加入食盐2克、白糖1克新鲜提取，鸡粉1克，翻锅翻炒几下溶解调料，加入少许水淀粉，待汤快干时，淋上少许明油，简单翻炒几下，美味可口。
第三宝：有“荷莲一宝，秋藕最育人”之说。 莲藕清甜，营养丰富，秋季食用能健脾开胃，滋阴润燥。
食谱【莲藕凉拌料】1 .准备去皮的莲藕节，洗净后切成均匀薄片，放入水盘中浸泡，加入少许白醋和半小勺碳酸氢钠，莲藕不会氧化变黑。
2 .将生姜1片分成生姜米，将2片米椒切成圆片，青椒各取一半去蒂，切成青椒粒，一起放入碗里备用。
3 )锅内烧开水，加入少许白醋和油，出水后放入莲藕下，煮至莲藕透明。 用勺子倒入控水，用凉水冲洗多次。
4 .另一锅倒入一半食用油，油温热7成后关火，在辣椒和生姜粉末上淋上热油，提取生姜和辣椒的香味。 5 .碗里放入食盐3克、味精1克、白糖1克新鲜提取物、白醋10克、红油1克，用筷子搅拌均匀，溶解调味料。
6 .最后将控好水的莲藕片放入混合碗里，淋上刚才调好的汁，用筷子搅拌碗搅拌均匀，可以装盘上桌食用。
四宝(板栗板栗是生活中常见的食材，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等营养成分，具有益气健脾、强筋、健骨的食疗作用，经常食用能抗衰老，提高人体免疫力。
推荐食谱：“栗子炖肉”1 .将鸡腿肉3个洗净后切成小块。 青椒一个切滚刀，大葱半根切圈，生姜一个切生姜片，配上大葱放入大蒜数粒，准备冰糖10克、八角1个、桂皮1个、红干青椒4个、煮好的板栗3个或2个左右。
2 .将锅加热，加入食用油。 先放入葱姜蒜和大料爆香，放入鸡块翻炒片刻，放出葱姜和大料香，加入适量清水，加入料酒10克去腥，提取蚝油5克，生15克，搅拌溶解，盖上盖子
3 .时间到了，打开锅盖，取出洋葱和大料，放入板栗，加入2克食盐，上色吸几滴，搅拌溶解，小火继续炖5分钟，5分钟后，大火慢慢收汤，2分钟
第五宝【红薯】红薯含有丰富的胡萝卜素、粘蛋白和钾，含有大量的维生素、淀粉等。 保持血管弹性，还含有膳食纤维。 促进胃肠蠕动，防止便秘，经常吃可以提高人体免疫力。
推荐食谱：“山楂红薯球”1 .准备一个去皮的红薯，切成厚片后切成方块放入小铁中。 山查子切成薄片两包，先切成薄片，再把颗粒打碎放入碗里，抓一小块熟芝麻搅拌。
2 .锅里烧开水，将火放入锅中，改为中火煮3分钟。 用勺子翻几下，把红薯煮到8岁。 在猴子里放入中控水，放入碗里，加入适量玉米淀粉，翻碗搅拌。
3 .从锅里倒入食用油，油温达到5成后，放入搅拌好的红薯，大火炸2分钟，用勺子按几下，使红薯受热均匀，红薯炸至外皮金黄，控油。
4 .在另一个锅里放少许食用油，加入一半糖，加入一半水，用勺子继续搅拌，糖汁从白色炒至黄褐色时离火，放入炸好的红薯，放入火快速翻炒，关火开锅。
5 .放在装山楂的碗里，趁热搅拌碗，在红薯球上均匀裹上山楂和熟芝麻，放在盘子里，摆上几片香菜叶装饰，很好吃。
那么，今天在这里分享关于白露季节的美食食谱。 如果有不同的看法或建议，请在评论区留言。 谢谢您的阅读。 下期再见。
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