时间：2023-02-27 06:59:46 编辑：好孕妈妈
怀孕中期胎儿的快速生长和母体组织的生长需要大量热能，这要通过摄取主食来满足。 充足的主食摄入对保证热能的供应，节约蛋白质，保障胎儿生长和母体组织的生长起着重要的作用。 孕中期孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素a等营养素的需要量明显增加。
这个时期的饮食需要荤素兼备，粗细搭配，食物品种多样化。 避免挑食偏食，防止矿物质和微量元素缺乏。 不要吃太多油炸食物、油腻食物、甜食(包括水果)，以免自己体重上涨过快。
要预防缺铁性贫血，应注意补充富含铁的食物，如动物肝、血、牛肉等。 同时，补充维生素c也可以增加铁的吸收。 这个时期孕妇对钙的需求越来越大，应该多吃含钙量高的食物，如乳品、豆制品、虾皮、海带等。
1、孕13—27周开始，孕妇机体代谢加快，糖分利用增加，热量需比孕早期明显增加。 主食推荐米饭、馒头等副食鱼，肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
2、孕中期对胎儿和母体蛋白质的需求迅速增加，孕妇需摄入较多的蛋白质。 动物蛋白和植物蛋白各占一半，如肉、鱼、蛋、奶、大豆和豆制品。
3、孕妇可保证每日适量脂肪摄入，补充生理需要，为分娩和产后哺乳做准备。 但是要注意动植物脂肪的比例，均衡地摄取。
4、整个孕中期为贫血好发期，多吃含铁丰富的动物血、精肉、肝、蛋、浓蔬菜、水果和维生素c，促进铁质的吸收。
5、不挑食偏食，防止矿物质和微量元素短缺：肉类蔬菜搭配，实现合理营养，同时关闭食物质量和烹饪。
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