时间：2023-02-26 21:19:46 编辑：好孕妈妈
进入孕中期，大多数母亲较舒适，无妊娠反应，食欲逐渐好转，流产风险小，当然营养也不少。 孕中期胎儿进入快速生长期，身体器官逐渐发育完整，面部特征超声清晰可见，四肢已经相当灵活。 在此期间，孕妇应注意补充蛋白质、不饱和脂肪和纤维。 补充叶酸、铁、钙、锌。
从第四个月开始，每天坚持喝500毫升牛奶，多吃鱼、蛋、坚果、瘦肉，补钙，给宝宝的骨头和牙齿提供足够的钙。 注意食物的多样性，不要挑食。 出现便秘时，吃膳食纤维、粗粮、蔬菜、水果等预防和改善便秘。 不应该讲究饮食，不要以减少饮食、增加体重为目的。
怀孕中期，宝宝生长速度加快，宝宝消化器官、神经系统、骨骼系统增加，新陈代谢率也有所提高。 母亲应服用维生素d和钙补充剂帮助婴儿骨骼生长，满足婴儿的发育需要。 还应注意，尚未出生的婴儿因吸收铁而导致缺铁性贫血。 提出了含钙丰富的牛奶、豆制品、鱼贝类、黑木耳、含铁丰富的瘦肉、家禽、动物肝脏等。
这段时间要控制糖的摄入量，少吃甜食，多吃蔬菜，预防妊娠期糖尿病。 胎儿生长快，孕妇身体能量和蛋白质代谢加快，对维生素b和铁的需求增加。 大多数孕妇5、6个月左右开始出现妊娠纹，食物中的维生素c和维生素e可以“吃掉”这些妊娠纹、妊娠纹。 妊娠中期是胎儿快速发育的时期，母亲体重迅速增加。 孕妈妈必须补充足够的能量和营养以满足自己和胚胎快速生长的需要。 当然，也要减少饮食，以免身体负担过重，患上妊娠期糖尿病。 怀孕期间能吃什么，不能吃什么，吃什么都胚长不长肉？ 如何把握营养补充的关键时期，生一个聪明的宝宝？ 姐妹们明白了吗？
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