时间：2023-02-25 12:39:51 编辑：好孕妈妈
说到DHA，我相信孕妈们都知道给宝宝补充。 我知道DHA会很好地发育成婴儿。 到底什么时候开始补充？
今天就来谈谈DHA吧~
科普： DHA俗称脑黄金，是一种不饱和脂肪酸。 是婴儿大脑和视网膜的重要组成部分，也是促进和维持神经细胞生长的主要成分。 在婴儿的智力和视力发展中起着重要的作用。
什么时候补充？
1 :孕期
在母亲怀孕期间，母亲和婴儿都需要DHA。 建议四个开始就可以补充了。 怀孕5个月，婴儿的大脑和视网膜逐渐成熟，对DHA的需求就会增加。 准妈妈每天的DHA摄入量达到200mg。
可以用食物补给。 食物不够的时候，可以用DHA补充剂摄取。
总体来说，鱼虾的DHA含量相对较高，三文鱼、黄花鱼、金枪鱼薄片、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼、虾、扇贝、牡蛎等是较好的选择。 但是必须注意重金属污染问题。 另外，海带和海苔中也含有丰富的DHA，可以在日常饮食中适度增加这些食物。
2 )母乳喂养婴儿
母乳喂养宝宝的所有DHA都来自母亲的母乳，所以母亲保证自己的DHA摄入量也保证了宝宝的事情。
母乳妈妈建议每周吃2-3次鱼。 最好的是海产鱼(三文鱼、金枪鱼等)。 同时每天吃一个鸡蛋保证DHA的摄取。
3 )配方奶宝宝
选择含有DHA的牛奶，宝宝每天喝足量的牛奶，宝宝就能从牛奶中获得足量的DHA。
4 )断奶的婴儿
通过辅食获取营养的宝宝，为了保证宝宝食物的多样性和营养，同样建议每周吃两到三次水产品，含一次深海鱼，一个鸡蛋保证营养和DHA的摄入。 摄入量不足或不符合条件时，可通过正规渠道购买的DHA制剂进行补充。
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