正确补充DHA对宝宝非常重要。爸爸妈妈来学。

时间：2023-02-25 11:39:48 编辑：好孕妈妈

晓萍日前带着6个多月的宝宝去表姐家做客。正好表哥的宝宝也差不多大。

两人一见面，就用“婴儿语言”开始了对话。非常可爱。两个大人在旁边也兴高采烈地谈论着育儿的事情。晓萍：“姐姐，你在给宝宝吃DHA吗？据说吃这个有助于大脑的发育，让宝宝更聪明。 ”表姐说：“这个我也听说过，这个DHA真的这么不可思议吗？一定要吃人工制剂吗？宝宝现在正在吃辅食，可以用饭菜补充吗？ ”

很多妈妈看过DHA的广告，知道DHA叫“大脑黄金”，有助于宝宝的大脑发育。但大多数母亲只知道那一个，可能不知道那两个。 DHA对婴儿的成长有多少帮助？婴儿怎样才能得到足够的DHA？不需要追加制剂补充吗？今天，我们会一一告诉你答案。

正确补充DHA对宝宝非常重要。爸爸妈妈来学。

一、什么是DHA？ DHA其实是二十二碳六烯酸的缩写，是人体必需的不饱和脂肪酸。人体内DHA主要分布于视网膜和大脑皮质，与脑神经和视力发展关系密切，是人脑发育生长的重要物质之一。

二、为什么宝宝要补充DHA？ 1、对婴儿大脑发育有重要作用。胎儿和婴幼儿期是中枢神经快速发育的关键期。

研究表明，孕中晚期至2岁期间脑组织DHA浓度呈线性增长，提示DHA可能对胎儿神经功能发育有重要影响，至少是营养物质的基础。 2、DHA与胎儿和婴幼儿视力发育密切相关，可提高婴儿视力敏锐度和认知力。 3、DHA具有免疫调节效应，可降低婴儿食物过敏的发生率。 4、DHA可能改善婴儿睡眠，减少新生儿清醒次数。

三、如何正确补充DHA？根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议婴幼儿每天需要从食物或膳食补充剂中获取100毫克的DHA。基本上合理的饮食就能满足宝宝对DHA的需求。 1、获取食物)1)婴儿出生后6个月内尽量母乳喂养。通常情况下，挑食母亲的母乳中含有丰富的DHA，尤其是在初乳中，因此母乳喂养的足月婴儿母乳就足够了，不需要额外补充DHA。对于用奶粉喂养的宝宝，可以选择含DHA的配方奶粉。其中DHA的含量必须为总脂肪的0.2~0.5%。

)2)宝宝添加辅食后，可以摄取富含DHA的食物。比较安全的DHA来源是三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类、鱿鱼、海带、海苔、裙带菜等海藻类，蛋黄中也富含DHA。有些海鱼汞含量很高，如鲨鱼、箭鱼、角头鱼、腈鱼等，请注意尽量不要吃。建议每周2~3餐吃鱼，一餐以上吃脂肪含量高的海产鱼，以保证宝宝摄入足够的DHA。另外，也可以添加亚麻油等富含-亚麻酸的植物油，有利于-亚麻酸向DHA的转化，但转化率相对较低。 2、人工制剂如宝宝挑食，食物中不能进食足量的DHA，可通过DHA辅食补充。常见的DHA膳食补充剂有藻类油和鱼油两种。藻类油提取自海洋单细胞藻类，相对不易污染，同时藻类油DHA纯度高，抗氧化能力强，不易变腥，易吸收，适合婴儿使用。

还应特别关注早产儿对DHA的需求。早产儿锥体细胞和视网膜光敏细胞成熟度差，对智力和视力有不同程度的损害。但是，根据饲养方法的不同，DHA的摄取量也不同，所以建议咨询医生，自己的宝宝是否需要用辅食补充DHA。

四.总结1、DHA虽然重要，但没有证据证明DHA补充得越多越益智。

2、婴幼儿日DHA摄入量应达到100 mg，合理膳食可满足婴儿DHA需求。

3、食物缺乏DHA时，可以选择DHA辅食。

4、应特别关注早产儿对DHA的需求。

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