孕妇补充dha多了有害吗，2个月宝宝补充dha是补什么的

时间：2023-02-25 11:19:51 编辑：好孕妈妈

一、DHA是有利于婴儿发育的DHA，俗称脑金，是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成分。有研究表明，适当补充DHA有助于提高儿童智力，同时奠定良好的视力基础。大脑的发展开始于怀孕初期，到6岁大脑的发展完成了90%。 6岁之前是脑细胞数量、神经网络形成、视网膜发育的重要时期，可以说这一阶段为孩子一生的智能和视力奠定了基础。在这个阶段充分摄取DHA的话，神经细胞会更健康地发展，神经分支，也就是所谓的网络会变多。这就像增加了几条信息传递的路径，路径越多，人接收的信息自然就越多。如果在这个阶段不充分摄取DHA，就会影响神经细胞的数量和神经网络的发达程度，导致信息传递的途径先天不足。

另外，DHA还与宝宝的免疫功能、睡眠有关，因此，如《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中所述，应对宝宝适当补充DHA。二、DHA最好从食物中提取，DHA可在体内用亚麻酸合成，但转化率非常低。中国营养学会表示，孕妇和哺乳期母亲应保证每日DHA 200 mg以上，而婴幼儿一般每日DHA摄入量应达到100mg。因此，必须从外部补充DHA以满足儿童生长发育的需要。外界补充DHA的方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是补充DHA制剂，但相关专家不推荐采用后者。这是因为给婴儿补充DHA制剂可能会导致DHA过量。 DHA是不饱和脂肪酸，在体内容易被氧化。大量摄取DHA会在体内氧化成自由基，反而会损害人体健康。所以我国规定，不允许在婴儿奶粉中添加过量的DHA。

因此，给宝宝补充DHA还是饮食补充是最安全的。三、DHA怎么补充才科学？ 1、宝宝出生前宝宝出生前，准妈妈要多吃富含DHA的食物给胎儿补充。富含DHA的食物主要有鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等，其中鱼类的DHA含量最多。因此，建议妈妈们在孕期、晚期至少每周吃2~3次，每次100~150克，而且至少吃一次海鱼。尽量选择安全的三文鱼、沙丁鱼，慎重选择含汞高风险的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外，DHA可以用亚麻酸合成，但由于亚麻仁油、紫苏籽油中含有大量-亚麻酸，所以孕母可以用亚麻仁油或紫苏籽油作为油脂源的一部分进行炒制，或者将亚麻籽、大麻子、南瓜子、或者核桃、黑芝麻混合后制成粉但是孕妇最好在产前两周内不要吃亚麻油！亚麻仁可能增加凝血难度，对孕妇风险较大，在孕妇生产过程中容易引起出血过多和大出血。有研究表明，怀孕后期服用亚麻油可能会增加早产的风险。

另外，如果孕母因食欲不振、对鱼类、藻类过敏等特殊原因不能充分摄取DHA，可在医生指导下补充专用DHA辅食。 2、宝宝出生0-6个月只用母乳喂养的宝宝，如果妈妈平时多吃富含DHA的食物，乳汁中DHA的含量会明显增高，宝宝可以从乳汁中获得更充足的DHA。如果是配方奶粉喂养的宝宝，可以选择添加了DHA的牛奶。这也能让宝宝得到足够的DHA。宝宝满6个月时，可以开始添加含DHA的婴儿米粉、鱼肉、蛋类、海藻等辅食；如果宝宝不擅长吃鱼或者对鱼过敏，就有可能是DHA摄取不足。需要在儿科医生的指导下合理补充婴幼儿专用的DHA制剂。注意：美国儿科学会建议，婴儿为出生体重低于1000g的早产儿，每日补充DHA剂量21mg/kg；出生体重低于1500g的婴儿，每日补充DHA剂量18mg/kg 声明：转载此文旨在传递更多信息。如有出处表述错误或侵犯你的合法权益，请作者持权利证明书与本网联系。马上改正、删除。谢谢你。 (来源：阿荣育儿)