时间：2023-02-23 06:59:51 编辑：好孕妈妈
这个世界上有什么不努力就能得到的吗？ 告诉你，那是肥胖。 胖的时候不知不觉，很简单，减肥的时候就绞尽脑汁，费尽心思，但最终还是没有效果。 哭也哭不出来，为什么胖了那么多？ 好像几年前还没这么胖，这几年到底发生了什么？ 为什么越吃越胖？ 胖的真相是什么？ 平时喜欢喝饮料。 讨厌水，衣服脏了的话，用水洗就干净了。 喝进肚子里的水其实也有同样的作用。 它使人体多次循环后，会排出废物、毒素和油脂。 这样人体就会变得健康。 但是，平时也有人喝奶茶、咖啡、各种饮料，不利于人体代谢，影响血糖，买太多脂肪，这样的人容易发胖。
如果你控制不住嘴巴，吃得太多，你会发现胖子的饭量很大。 一顿饭必须吃普通人两三倍的饭量。 而且，他们很容易饿，总是在找想吃的东西。 因为摄取的能量多，脂肪和糖分多，所以自然会比别人胖。 另外，看到苗条的人，往往可以控制饭量，而且吃饭很慢，慢慢地吃饭。 虽然看着不怎么吃，但是大脑接收到了饱腹信号，所以不会感到饿。 身边有几个你不想吃的肥胖朋友，朋友说有点饿，喊一起去吃夜宵，点外卖，你也吃了夜宵。 朋友点了很多好吃的东西，你怎么也看不下去。 再加上朋友热情地推荐，最后你又吃了撑着我。 和肥胖的朋友在一起很久了，对身材也不再那么讲究了，想着开心就好了，结果自己也成了肥胖的一员。 人与人相处久了，行为习惯会相互影响。 父母、孩子、夫妇相互影响。 朋友也是。 如果总是和肥胖的人一起吃吃喝喝的话，自己也会一起发胖。
女性在“三个时期”容易发胖，闭口不谈，初高中时学习压力大，很多人在高压下夜不能寐，失眠、脱发、内心焦虑，只能靠吃饭安慰自己，之后习惯了有压力就想吃东西，吃东西肥胖一方面与压力激素升高有关，另一方面，高脂肪高糖的食物使人幸福，在两个因素的影响下越来越胖。 从怀孕到产后一年的期间，很多女性会发胖。 瘦的是少数，母体要摄取足够的营养才能养育后代，所以孕期逐渐发胖，产后也不那么瘦，还要考虑哺乳，所以至少产后一年处于肥胖状态。
更年期以后，中年肥胖的45岁向后的体型逐渐失控。 以前的内衣不容易穿，喜欢穿宽松有弹性的衣服，饭菜没什么变化，但体重在慢慢上升。 这是因为激素紊乱，脂肪容易逃到肚子和臀部，只有保持自律才能瘦下来。 总结起来，一个人发胖一是在饮食上，吃得太多、吃错、吃得太多，二是年龄变化，激素水平下降导致代谢减慢。 可以控制饮食，但衰老和激素变化无法控制，所以要想瘦下来就需要在饮食上下功夫。 不能放任胖。 155岁的女孩，体重是多少？ 胖了多少斤？ 减肥圈里有“好女人不过百人”的说法。 在大家看来，瘦是身材好的代名词。 但忽略了，体重应该和身高相符，保持165或170只女性在100斤以下，除非是模特，否则不太现实。
如果你想知道脑袋155，自己的体重不符合标准，可以用BMI公式计算一下。 是体重(公斤) /身高(米)的平方。 正常范围是18.5-23.9，所以可以推测在44.5公斤到57.5公斤之间正好，不是胖。 到了115公斤以上或120公斤以上的话，会有点胖。 如果你觉得自己有点胖，或者现在正在寻找减肥方法的人，请先停下手上的工作，用公式计算一下，看看自己是不是胖了。 我来教你几个不发胖的方法。 我不赞成减肥不累却不吃任何肉。 因为素食主义者也有可能发胖。 但是，不能吃大鱼和大肉。 要知道，花也配绿叶。 有肉的话也请配上蔬菜。 例如，吃鱼团子的时候，添加鸡毛菜和冬瓜煮，吃烤肉的时候用海苔和生菜包，或者胡萝卜和香菇等组合。
点心可以吃，但购买点心时要看配料和包装，最好是低脂肪无糖或含糖少的。 另外，你还可以自己做点心。 膨化食品和甜面包，如水果干、红枣干、红薯片等，都必须放弃。 你最好不要吃。 饮料最好是白开水。 能喝淡茶的平时的饮用水最好是白开水。 想变味的话就喝淡茶。 巧克力牛奶和珍珠奶茶等，尽量放在休息日，偶尔一次就可以了。 不能每天都喝。 你也可以用牛奶、酸奶和酸橙做饮料。 无糖更健康。 关于减肥，没有技巧。 不过，吃得不多、不吃得快、吃错不了，再加上有规律的饮食。 调整饮食后，减肥实际上成功了七七八八八。 下一个努力是运动。 每天抽出一点时间在外面走走，在房间里做瑜伽，可以更快地瘦下来。
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