时间：2023-02-22 08:59:54 编辑：好孕妈妈
怀孕期间用什么速度增加体重是合理的？ 慢而稳是长跑取胜的法宝，也适用于孕期的增长。 逐步增加的体重对你和宝宝的身体最好。 实际上，重量增加速度和数量也很重要。 因为，宝宝住在你温暖的子宫里，他需要稳定持续的营养和能量供应，有时太多，有时缺乏的能量对快速发育的宝宝，特别是在怀孕中期和晚期没有任何好处。 顺利增加体重对你的身体也有好处。 这样，你就能适应增加体重带来的压力。 如果不想出现太多妊娠纹，就需要均匀地增加体重，使皮肤均匀地增长。 编辑等到需要减肥的时候(迫不及待想恢复产后、孕前的身材)，就会发现缓慢、均匀、稳定增加的体重容易减轻。 这是指将需要增加的14kg体重平均分配在怀孕40周吗？ 相反，即使你制定了周密的增量计划，那也不是你的最佳选择。 怀孕初期的宝宝很小，在这个阶段不增加过多的体重也能满足他的需要。 怀孕初期的理想增量目标是1~2kg。 很多女性在这个阶段结束后，会发现自己的体重没有增加那么多，而是减轻了一点。 另一方面，有些女性会发现自己变重了。 这可能是因为经常用糖和热量高的食物来缓解恶心。 这些没关系。 对于初期体重增长迟缓的女性，在接下来的六个月里可以赶上；对于初期体重增长较多的女性，需要更多关注自己的体重增长标准，在怀孕中期和晚期控制自己。 (怀孕中期，宝宝开始“勤奋”成长---你也应该勤奋地增加体重。 体重增加速度应维持平均每周0.5~0.7，怀孕第4个月至第6个月增加5.4~6.4。 怀孕末期，宝宝的体重在急速增加，但你会逐渐开始减慢自己的体重增加速度。 每周增重0.5公斤比较理想，3个月总量控制在36~45为宜。 很多女性注意到，第九个月体重几乎不会增加，会减轻0.5~1。 因为肚子里的空间太小了，吃东西非常困难。 快出生的时候可能会再减少一点。 需要以这个速度增加体重吗？ 老实说，没有必要那么严格。 过几周，你会发现你的食欲消失，自我控制能力下降。 当然，也有几个星期很辛苦的时间。 特别是胃肠不舒服，吃什么吐什么的时候)。 不要太在意增量计划。 不应该产生压力。 增重总量达标，增重速度控制比较平稳，不太废话就好了。 编辑照片请点击图像说明(最多18个字符)输入。 为了获得最佳增量效果，请务必关注增量计划。 每周同一天称体重，穿同样的衣服，用同样的体重计。 称重的频率不是很高，理想的是一周一次。 每天量一下，体液引起的体重变化会让你束手无策。 如果你对称重感到恐惧，每月说两次就可以了。 或者可以等到每月一次产检的时候再说，但请记住，一个月可能发生太多变化(可能超重5公斤)，或者没有任何变化(体重没有增加)。 这样的话，不利于体重增加速度的控制。 编辑发现自己的增重事业远远偏离医生的计划，就要采取措施回归合理轨道，但不能止步。 孕期减肥是绝对不可以的。 另外，也不能服用药物和特别的饮料来控制食欲。 在医生的帮助下，你必须重新调整你的体重增加计划，包括增加的体重和必须进一步增加的体重。 要编辑搜索照片，请单击照片说明(最多18个字符)。 体重增加警戒线在孕中期一周超过1.5公斤，或者孕晚期一周超过1公斤，明显与饮食没有太大关系的，请咨询医生。 另外，如果怀孕第4~8个月体重连续两周没有增加，也不是因为肥胖导致体重增长减缓，就应该咨询医生。 编辑搜索地图
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