时间：2023-02-22 09:29:53 编辑：好孕妈妈
大多数孕妈都用左脑勾勒出宝宝健康的样子，右脑担心自己身材的变化。 怀孕的母亲怎样才能缓解这种焦虑呢？ 孕期体重监测标准，欢迎还好好一起学习~
基础定义01妊娠期按末次月经第一天计算，约280天( 40周)。 妊娠期分为孕早期、孕中期、孕晚期三个时期。 孕早期( 14周)、孕中期( 14~27 6周)、孕晚期( 28周) )。 02体质指数体质指数( BMI )是计算身高和体重的指数。 计算方法是体重( kg )相对于身高( m )的平方比。 应注意的是，体重监测和评估中的BMI仅适用于妊娠期前。 03孕前体重孕前3个月平均体重。 04产前体重分娩前一周最后称量的体重。 05孕期体重增加值孕期体重增长的计算方式为目前所属孕期体重减去上一个孕期结束时的体重。 其中包括孕前体重、孕早期体重、孕中期体重、孕晚期体重、产前体重五个阶段。 例如，怀孕早期体重增加=怀孕13周末体重( kg ) -怀孕前体重( kg ) )。
妊娠期
体重监测与评估标准2021年9月1日，中国营养学会发布中国妇女孕期体重监测与评估团体标准。
点击图片放大，按中国成人体质指数看重点，在不同孕前体质指数的情况下，分别给出了单胎妊娠妇女体重增长范围、妊娠早期体重增长范围、妊娠中晚期每周体重增长范围。
妊娠期体重的评价方法
01孕期体重总增加值按照不同孕前体质指数对应的孕期体重增长范围推荐标准进行评估。 妊娠期体重总增加值在推荐总增加值范围内适合妊娠期体重增长； 低于总生长值下限则妊娠期体重增加不足； 如果超过总生长值上限，孕期体重增加过多。 02孕早期增重无论孕前体质指数情况如何，孕早期增重超过2.0kg均提示增重过多。 03孕中晚期体重增长采用不同孕前体质指数对应的孕中晚期周体重增长推荐值进行评估。 孕晚期周增重值在推荐值范围内是孕晚期增重率正常； 低于其下限提示妊娠晚期体重增长缓慢； 高于其上限表明妊娠晚期体重增长较快。 另外，体重评价应该根据胎儿的大小、怀孕女性的饮食摄取、运动状况等实际情况进行综合评价。
怀孕期间体重管理不好
怎么办？ 膳食营养是孕期体重管理的重要组成部分，营养方面的调整可以解决孕妈妈体重增长过快或过慢的问题，使孕妈妈更好地管理自己孕期的体重~
在孕期体重管理中，饮食营养可作为参考以减少“三高”食物摄入。 尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃鱼类少吃畜禽，吃畜禽时尽量去除皮肉和可见肥肉，畜肉首选牛肉。 监测体重：每周记录体重，根据体重增长情况随时调整饮食。 均衡饮食：控制能量摄入、粗细搭配、荤素搭配。 重要营养素摄入：保证钙、铁、维生素等重要营养素的摄入，必要时可补充复合多维元素片。 对于体重增长过慢的准妈妈，遵循分餐原则。 两餐之间增加膳食，膳食以碳水化合物为主，增加日进食量。 调整菜单成分：增加鱼、虾、瘦肉等优质蛋白质的摄取。 也可联合补充维生素、钙、铁等重要营养素，还可补充复合多维元素片。 每周监测体重：根据体重增长情况随时调整饮食。 通过调整膳食比例使营养达到最佳状态，可以有效管理孕期体重，优化胎儿发育的营养环境。 当孕妈妈体重增加或不足时，孕营养师应该第一时间给予孕妈妈帮助。
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