时间：2023-02-21 19:29:52 编辑：好孕妈妈
孕期体重控制的重要性不用多说，除了漂亮，最重要的是健康。 所以要保持体重，保持营养平衡，可以让瓜尔维帮忙。
瓜尔纤维： 瓜尔纤维是从天然瓜尔豆中提取的高品质水溶性膳食纤维，是食物中宝贵的营养素。 原料为瓜尔胶，瓜尔胶为水溶性膳食纤维，产地位于印度、巴基斯坦一年生豆科植物瓜尔豆种子中，作为多糖，经物理方法磨成粉末精制而成。 现在，从日本到世界，利用其增粘效果被广泛用作食物添加剂。
瓜尔豆纤维这样有助于保持体重
1 .饱腹感饱满，吃得少也不饿(瓜尔豆纤维进入胃肠道会吸水膨胀，产生饱腹感。 也就是说，减少食量，减少卡路里的摄取，即使是两餐之间也会减缓饥饿。
2 .血糖平稳，减少饥饿感：瓜尔豆纤维粘度特点，可减缓食物进入胃肠道的速度。 另外，由于膳食纤维不可消化，消化食物的效率下降，小肠吸收营养素的速度变慢，餐后血糖急剧上升变慢。 看这个，对血糖值很有帮助哦；
3 )肠道健康才能减重)作为一种益生菌，瓜纤维在肠道内通过益生菌在发酵过程中生成醋酸、丙酸、丁酸等短链脂肪酸，防止肠粘膜萎缩，使肠道呈弱酸性，促进有益菌尤其是双歧杆菌的生长
4 .提高矿物质吸收率，不浪费营养：可提高对Ca2、Mg2、Zn2、Fe2等矿物质的吸收。 发酵产生的酸能降低结肠pH，提高多种矿物质的溶解度、生物有效性，特别是短链脂肪酸能刺激结肠粘膜细胞的生长，提高肠粘膜的吸收能力。
为什么瓜尔豆纤维适合孕妇食用
1 .安全性高：根据FDA新的严格定义，瓜尔豆纤维可提供经临床证实的健康益处，具有膳食纤维资格。
2 .低FODMAP和无麸质：不产生与高FODMAP食品和成分相关的多余气体、腹胀、稀便。 不会导致面筋过敏
3 .无色无味：不改变口的味道、香气、质地，添加于许多食品和饮料中。
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