时间：2023-02-21 18:59:58 编辑：好孕妈妈
乐观勤奋的人，总是给我们带来前进的动力！ 在这个时代健身已经成为一种流行趋势，越来越多的人利用自己的空闲时间做各种各样的运动。 因为运动不仅能提高自己的体力，还有助于健康。
在中国人的审美中美女几乎都是瘦人的代名词，减肥一直是中国女性的终身追求。 但是，世界上最重视体重的国家反而不是中国，而是日本。 对肥胖的禁令已经在日本法律中有所记载，当然除相扑选手外，其他日本人的体重早就被困在标准线之下了。
今天为您介绍的美人是宫河麻耶先生。 她是混血儿，而且是日本和荷兰的混血儿。 她一个人在荷兰住了两年，回到日本和母亲一起生活。 她曾经的职业是模特，经过不懈的努力，她终于在NBA金州勇士队成为了随行记者。
因为这个身份，在屏幕上经常可以看到她采访选手的样子。 荧幕上她凹凸不平的身材瞬间引起了大家的注意，这也让很多粉丝成为了她的粉丝。
原来宫河麻耶私下里是个超自律的人，她一直在不断锻炼自己的身体。 也曾在健美比赛中获胜，被称为“日本第一美臀”。
她是个非常乐于分享的人，经常在网上发表各种健身的详细教程，希望大家能好好锻炼身体。 每次看到她的样子，总是感觉到她恰到好处的性感。 她富有传统东方风味的容貌也总是能带来积极向上的动力。
其实宫河麻耶的体型之所以保持凹凸，是因为她的臀部非常翘。 今天，我给你看宫河麻耶平时锻炼臀部的训练。 只需要使用瑜伽垫和适合自己的拉伸环就可以了，一起学习吧。 动作一、有弹性的河蚌式激活
动作要领：弹力施加在自己膝盖上，身体躺在瑜伽垫上，双脚稍微弯曲，一只脚向上抬起，提升弹力。 到达顶点后稍微停止，然后慢慢放回原来的位置。 每组重复20次，4组。 动作二、弹力轮深蹲
动作要领：膝盖上有弹性，双脚自然张开，与臀围同宽，中心收紧，腰背挺直，吸气后下蹲。 保持膝盖与脚尖在同一条直线上，保持身体的稳定。 蹲到大腿与地面平行的状态，然后呼气下蹲。 每组重复15次、4次。 第三，弹力轮箭蹲着
动作要领：双手叉腰，大腿弹力，保持身体挺直，中心收紧，一只脚向前跨一步，然后下蹲，同时吸气。 此时，需要保持小腿垂直于地面，保持身体笔直。 之后，恢复这个动作，换另一只脚向前迈出一步，双脚交替进行。 一组重复20次，4组。
要像宫河麻耶那样挺起腰练习，需要继续练习哦。 我建议第二天练习一次。 这个很有效。 很多伙伴都有瑜伽垫，没有弹性的环怎么办？ 向安利先生介绍非常实用的弹力轮。 共有五种颜色，重量也不一样，每个人都很合适。 很多人直接购买全套。 另外，购买一套的话性价比很高，根据训练动作的不同所需的重量也不同，所以可以使用一套弹性轮。
总结：读了宫河麻耶的文章，你们觉得她漂亮吗？ 欢迎来到评论区。
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