时间：2023-02-19 18:29:50 编辑：好孕妈妈
小书虫妈妈
办公室的同事小朱怀孕两个月了。 这本来是可喜可贺的，但她一点也不高兴。 孕期出现的各种情况使她痛苦得无精打采。 比如说，每天吃什么吐什么。 现在她每天都继续上班。 只有在精神状态好的时候，停下来吃几块饼干，吃水果不吐都行。 她真的很担心自己的这种状态会影响胎儿的正常发育。
怀孕初期有些准妈妈会出现孕吐反应，尤其是别人反应激烈，所以这个时期准妈妈的饮食以清淡为主，平时吃容易消化、清淡、不油腻的东西，适合自己的口味比较好。
比如，我怀孕了两次，孕吐反应比较严重，为了保证胎儿有足够的营养，在这个早孕期，为了增进食欲，我不是有意多吃东西，而是有意多吃自己喜欢的食物
我家楼下有特色肠粉店，平时最喜欢的广东肠粉。 而且，我每天早上的状态最好，孕吐的反应很少，所以早上这个时间去店里，点喜欢的肠粉，吃个够。 这样，就可以确保上午的能源供应。 到了中午，我没有胃口，吃点饼干，吃几个水果。 到了晚上，感觉比中午好一点，就喝点粥喝点热水。
孕早期，对于油腻和抑制食欲的食物，尽量不要勉强吃。 如果胃口好，也不会为了避免母体和胎儿营养不足而有意减少进食量。
那么，孕吐期间，适合孕妈的开胃菜是什么呢？
怀孕第二个月是胎儿脏器形成的重要时期，这个时期营养供应不足容易影响胎儿的健康发育。 我怀孕期间，妈妈总是给我做这些家常菜。 不仅有粥和汤，营养丰富，做法简单，特别适合开胃，早孕的准妈妈。 现在分享给大家，喜欢的准妈妈可以按照具体的做法给家人做吃哦。
01 .雪菜黄花菜汤
原料：黄花梨2只、雪菜40克、生姜3片、料酒、盐、植物油各少许。
做法：
材料洗净，用雪菜浸泡后，挤出水分，切碎。 将生姜切片，在黄花梨体内外涂抹盐，腌制约10分钟。
锅里稍微加热油，放入黄花鱼，烤到鱼的两面变黄为止。
放入姜片，放入料酒，加入适量清水，烤至汤呈乳白色，撒上雪菜，稍煮调味后出锅。
温馨提示：
黄花梨营养丰富，蛋白质含量高，钙、磷、铁、碘等矿物质含量也高，适合消化吸收。 雪菜有开胃作用，对怀孕初期食欲不好的孕妇来说可以增强食欲。
02 .黄花菜排骨汤
原料：排骨200克，黑木耳5朵，黄花菜100克，姜2片，油菜3根，料酒大匙1，盐小匙1。
做法：
材料清洗、排骨飞水、黑木耳泡后撕小圈，黄花菜泡后去蒂打结。
锅里适量加水，放入油菜以外的所有材料，烹饪料酒，小火煮20分钟，放少许盐。
排骨变软时，可放入油菜一起煮，10分钟后继续按口味调味。
温馨提示：
黄花菜中富含卵磷脂，有助于胎儿大脑发育。
03 .鸡丝双米粥
材料：江米、高粱米各50克，山药、胡萝卜各100克，鸡胸肉50克，盐少许。
做法：
材料洗净，将江米、高粱米放入锅中，加入适量清水煮沸，小火煮粥。
鸡胸肉煮熟切成细丝，山药、胡萝卜分别去皮洗净，切成丁。
将山药丁、胡萝卜放入粥锅中，煮至米粥变软后，放入鸡丝，继续煮15分钟左右。 根据自己的喜好放盐调味。
温馨提示：
鸡肉含有丰富的蛋白质，高粱米中含有丰富的糖类、钙、膳食纤维、磷、铁等营养成分。 另外，还添加了山药和胡萝卜，为怀孕2月的孕妇提供充分的营养。
04 .金针菇姜粥
原料：小米100克、生姜5克、金针菇30克、白糖20克或少许盐。
做法：
原料洗净，金针菇加水煎煮备用，生姜去皮切丝。
小米加水煮粥，大火煮开后放入姜丝，粥里放入熟时煮好的金针菇，煮至沸腾，最后放糖调味。 因为不喜欢糖，所以请少放点盐。 这粥我喜欢放盐，在早孕期开胃止呕。
温馨提示：
金针菇和小米营养丰富，生姜具有清胃止呕功效，三者相结合对缓解早孕有很好的疗效。
小书虫妈妈的温馨提示：
孕早期饮食原则是“吃多不如吃好”，保证吃的食物有各种营养，易消化，不油腻，味道清淡即可。 准妈妈多选择合自己胃口的食物，有利于胎儿发育，也能保证母体的营养摄入。
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