孕妇怀孕两三个月饮食食谱，怀孕两三个月的吃哪些食物最好

时间：2023-02-17 20:59:59 编辑：好孕妈妈

怀孕一个月

1、西红柿炒土豆泥

食材：土豆1个、西红柿1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

做法：将西红柿、土豆、大蒜去皮切段备用。在锅里放入油，大火加热，油变热4成后加入一半大蒜片。待炒出香味后，放入土豆泥翻炒，再放入番茄块，待番茄变软出汤后，加盐翻炒均匀。关火放入香菜段，与另一半蒜片炒熟后出锅几次即可。

2、青椒、胡萝卜、山药

食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、芝麻油适量。

做法：将山药去皮洗净切成小块，蒸10分钟。基本冷却山药，放入保鲜膜口袋，用手或面棒将山药捣碎。将胡萝卜和青椒炒熟切生，搅拌均匀后，戴上手套抓住所有食物后放入果冻模具，用勺子压住，缠在盘子里，即可食用。

怀孕两个月

1、芦笋蛋沙拉

食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱适量。

做法：芦笋根去皮，胡萝卜去皮切片。将芦笋和胡萝卜放入热水中后沥干。蒸蛋后，准备蛋黄，把蛋白切成小片。把胡萝卜条、芦笋、鸡蛋一起放进大碗里。将蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和糖、盐少许混合做成沙拉调味汁，加入食材中搅拌均匀即可。

2、牛肉芝士三明治

食材：牛肉120克，面包、奶酪4片，黄瓜酸4根，洋葱4片，西红柿4片，生菜适量，酱油20克，芝麻油半勺，橄榄油少许，千岛酱适量。

做法：将酱油、糖、洋葱碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均匀，将牛肉切成小片，放入酱中握匀，腌制30分钟。锅里放少许橄榄油，稍微加热后放入牛肉片，两面煎。请把烤好的面包切成两半，横着切。榨取千岛酱。依次放上生菜、西红柿片、洋葱片、牛肉、黄瓜片，盖上奶酪片，吃前切成方便食用的大小即可。

怀孕三个月

1、老北京酸辣汤

食材：西红柿2个，小麦粉适量，香菜少许，葱适量，金针菇少许。

做法：在小麦粉中加水稍微搅拌一下，用手将搅拌好的小麦粉揉成团。香菇洗净切成圆片，西红柿去皮备用。锅里放油，炒洋葱，放入西红柿出红油，在炒好的西红柿里放三杯水，放入金针菇段。锅里的汤沸腾后，关火，放入面。将打好的鸡蛋均匀地放入锅中慢慢搅拌，出锅前淋上芝麻油调味，最后撒上香菜。

2、干笋芋头老鸭汤

食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1杯、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

做法：笋干用清水浸泡数日，撕成笋条。在铸铁锅里放入半个小锅的冷水，放入鸭块去血腥，水开后取出鸭肉，倒掉水。在锅里放入少量植物油，炒香葱姜片，再炒一碗加水的鸭块、醋、大勺炒1-2分钟，使鸭皮下脂肪大部分析出。芋头片。在铸铁锅里放入大半锅的热水，放入鸭子、竹笋、葱、生姜，用中火转小火煮1小时左右。加入芋头和盐炖30分钟左右，在此期间用勺子漂浮油星即可。