时间：2023-02-17 20:00:05 编辑：好孕妈妈
早餐(7~8点)西红柿鸡蛋面1碗(鸡蛋1个) )。
一小碟猪肝
功效：西红柿蛋面酸甜可口，能引起孕妈的食欲。 猪肝酱可以补充铁元素，保护孕妈妈免受缺铁性贫血的侵害。
供餐( 10点左右) 1个火龙果
半个坚果
煮十个蚕豆
功效：适当的饮食有助于帮助孕妈妈缓解饥饿感，避免下次饮食过多而引起不适感。 怀孕期间吃坚果也有助于母子健康，让宝宝变聪明。
午饭( 12 ) 12点半)一份杂粮饭
一盘木耳婴儿料理
一客胡根烤排骨
功效：杂粮饭比米饭更适合孕妈。 搭配一道荤菜，还可以确保孕妈所需的营养，补充能量。
供餐(下午3点)一箱牛奶( 250毫升左右) )。
半个坚果
功效：孕妈妈身体对钙的需求量非常高，钙最优质的来源是牛奶，所以我们特别提倡孕妈妈每天喝牛奶。 如果你是胖妈妈，可以选择低脂奶来避免体重增加。
晚餐(下午6点半~7点) 2个豆包
芝麻卷心菜一份
一份清蒸鲈鱼
一碗丝瓜鸡蛋汤(一半鸡蛋的量)。
功效：卷心菜富含叶酸，芝麻富含蛋白质和维生素，非常适合孕妈。 鲈鱼热量不高，抗氧化成分丰富，所以不用担心吃多了营养过剩，非常适合孕妈。
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