时间：2023-02-17 14:29:53 编辑：好孕妈妈
#顶级创作挑战#新手妈妈小心！ 怀孕的妈妈们知道，减少饮食，选择喜欢的食物增加饮食，可以不抱怨胃，补充营养。 但是，根据怀孕期间的阶段不同，发育所需的营养素也不同。 对照这张营养红黑榜，看看你是否饮食正确。 -孕期食品“红黑图”孕早期红图：菠菜、油菜、柑橘、猕猴桃、梨、香蕉、核桃、蛋黑图：浓茶、咖啡、可乐等碳酸饮料-孕中期红图：瘦肉卤肉食品-孕后期红图：1.均衡饮食，补充维生素孕期需注意肉蛋配比为1/3。 适量摄取肉和蛋类，多摄取新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。 2 .谷物和海产品。 补充微量元素的主食谷物中含有微量元素锌，海产品中富含钙、铁、DHA。 孕妇补充DHA可降低早期早产的发生风险，适度促进胎儿生长。 如果妈妈不喜欢吃鱼和海鲜，每周不能吃3-4次海鱼，可以采用DHA营养补充剂。 3 .多吃奶、补钙孕早期每日需钙800mg，孕晚期需1000mg/天。 -怀孕期间除了需要补充DHA外，还别忘了叶酸、维生素、铁剂等。 -孕期每月营养补充怀孕1月叶酸怀孕2月VC、VB6怀孕3月镁、VA怀孕4月锌怀孕5月VD、钙、铁怀孕6月铁、VC、VD怀孕7月DHA怀孕8月碳水化合物怀孕9月膳食纤维怀孕10月VB1-怀孕所有妈妈均可轻松度过孕期，顺利#顶级创作挑战# #2022育儿季#
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