时间：2023-02-16 21:59:58 编辑：好孕妈妈
近年来，随着人民生活水平的提高，大家的饭菜也明显好了起来。 那么，如果怀孕妈妈浇水，孕期问题就会从以前的营养不良发展到现在的体重控制、血糖控制。 这是因为很多孕妈为了养育健康的宝宝而把注意力放在营养补充上，忽视了糖控制。
另外，孕期检查中最痛苦的是哪一个呢，我想糖耐榜上有名。 另外，很多孕妈平时都很注意饮食，但孕晚期在糖耐量筛查中发现血糖峰值还很高，就非常苦恼。 请不要担心。 今天，我给你总结了一周的控制糖的食谱。 大家也试着做做看。 里面的食材和水果是低GI的食材，所以请放心吃。
周一：早餐：牛奶240ml无糖全麦面包35g水煮鸡蛋1个水煮青菜100g
饮食：葡萄柚200g
午饭：油麦菜200g木耳炒肉75g藜麦杂粮饭200g
吃饭：核桃
晚餐：卷心菜炒菜200g水煮虾100g藜麦杂粮饭200g
饮食：无糖酸奶130g、燕麦片25g
周二：早餐：豆浆240ml芝麻烤饼35g冷海带100g
供餐：桃子200g
午饭：西葫芦200g青椒鸡胸肉75g藜麦杂粮饭200g炒熟
吃饭：花生
晚餐：西红柿蛋200g蒸鲈鱼100g藜麦杂粮饭200g
饮食：无糖全麦饼干20g，纯牛奶160ml
周三：早餐：无糖酸奶130g全麦馒头35g水煮鸡蛋1个凉白菜心100g
吃饭：苹果200g
午饭：菠菜炒200g杏鲍菇炒肉75g藜麦杂粮饭200g
吃饭：碧根果
晚餐：西兰花200g鸡丝四季豆丝75g藜麦杂粮饭200g炒熟
饮食：鲤鱼红豆汤适量，无糖全麦面包35g
周四：早餐：牛奶240ml无糖全麦面包35g水煮鸡蛋1个冷木耳100g
供餐：梨200g
午饭：西红柿炒蛋200g青椒炒肉丝75g藜麦杂粮饭200g
吃饭：夏威夷水果
晚餐：酥脆生菜200g冬瓜肉末100g藜麦杂粮饭200g
饮食：无糖全麦饼干20g无糖酸奶130g
周五：早餐：基努面条100g荷包蛋1个蔬菜沙拉200g
饮食： 200g樱桃
午饭：花菜炒200g清蒸桂鱼100g藜麦杂粮饭200g
吃饭：开心果
晚餐：炒鸡丁75g婴儿食品200g藜麦杂粮饭200g
饮食：牛奶240ml燕麦片25g
星期六：早餐：豆浆240ml花卷35g凉和黄瓜100g
饮食：草莓200g
午饭：油麦菜炒200g酱牛肉75g藜麦杂粮饭200
加食：栗子
晚餐：煮虾100g、西葫芦200g、藜麦杂粮饭200g
饮食：煮鸡蛋1个和鲤鱼红豆汤适量
周日：早餐：纯牛奶240ml煮鸡蛋1个全粒粉馒头35g水煮蔬菜100g
吃饭：李子200g
午饭：冬瓜200g芹菜炒肉丝75g藜麦杂粮饭200g
吃饭：松子
晚餐：鸡胸肉炒黄瓜100g清炒菠菜200g藜麦杂粮饭200
晚餐：绿豆汤适量，无糖全麦饼干20g
其实，里面有很多非常简单的家常菜。 所以，大家在制作的时候也很方便。 不用担心不做哦。
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