孕妇吃过期食物对胎儿有什么影响，孕妇吃进去的食物胎儿多久能吃到

时间：2023-02-16 21:29:54 编辑：好孕妈妈

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导读：妈妈们怀孕后，孕期特别注意的是孕妈们每天的饮食安排。毕竟，饮食状况直接影响孕妈妈的营养吸收。只有妈妈经常吃，宝宝才能健康成长。因此，孕妈妈们会有意识地调整自己的饮食搭配，保障胎儿的健康发育。

孕期饮食搭配还是在于对优质食物的选择，保持营养的均衡吸收。有些食物本身含有丰富的营养素，适合孕期饮食的吸收需要。经常吃，多吃，对怀孕的母亲和胎儿有非常大的好处。那么，在我们怀孕期间，日常吃什么对孕妇和胎儿更有利呢？

1、鸡蛋可以说是我们日常饮食中优质蛋白质最低成分的食物。除蛋白质外，蛋黄中还含有非常优质的卵磷脂，对胎儿大脑和神经系统的发展特别有益。在鸡蛋的制作过程中，煮鸡蛋最能保持鸡蛋中的营养成分，每天可以吃一到两个鸡蛋来补充营养。 2、综合坚果怀孕后，孕妇们非常推荐每天吃核桃、杏仁、腰果、松果、榛子等小综合坚果。这些坚果类食物都具有非常健康的不饱和脂肪酸和优质的植物蛋白质，而且钙、磷、铁、锌等矿物质元素也非常丰富，在补充身体能量的同时也有利于胎儿的健康发育。

3、瘦肉类相对于其他畜肉部位，猪和牛等动物瘦肉中含有非常丰富的铁、氨基酸，其他各类矿物质也符合人体营养需要，脂肪含量较低，是孕期优质的食物营养源。怀孕期间多吃不同的瘦肉有助于预防贫血问题。 4、深海鱼类也是孕期膳食中非常优质的蛋白质摄取来源，而且深海鱼类还有丰富的DHA，同样也有利于胎儿脑神经的发育和视力的发展。因此，孕妈妈的饮食安排上每周可以吃2~3次的深海鱼，如龙利鱼、鳕鱼、鲈鱼、三文鱼等，都是非常低脂肪且好吃的鱼。

5、杂粮和孕期饮食要控制自己体重的增长速度，主食搭配一定比例的杂粮，有很好的控制热量摄入的功效，也有利于预防便秘。五谷杂粮中含有丰富的维生素B族，如小米、黑米、藜麦、燕麦、山药、玉米渣、南瓜等，有利于胎儿脑神经发育。 6、应季蔬菜一年四季都有应季蔬菜上市，这些应季蔬菜在美味和营养价值上都优于大棚栽培的反季节蔬菜。春天吃芹菜、生菜、荠菜，夏天吃丝瓜、苦瓜、茭白，秋天吃秋葵、豆角、莲藕，冬天吃卷心菜、白菜、萝卜。

7、低GI水果孕期水果选择宜选择低GI类水果，如苹果、蓝莓、圣女果、水梨优质等。在补充水分、各种维生素的同时，可以避免发胖的风险。特别是妊娠期有糖尿病风险的孕妇，低GI类水果能很好地抑制血糖升高，保障母婴健康。 8、各类蘑菇菌菇可以说是营养价值非常高的山珍之一。在味道可口的同时，还能给人体带来膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质等丰富的营养物质。怀孕吃香菇、香菇、杏鲍菇、鲜虾菇等菇类，不仅营养种类丰富，而且是低热量、低脂肪的优质食材。

重要提示：孕期饮食要重视科学均衡，良好的食物营养摄入对孕妇和胎儿大有好处。孕妈妈可以多吃鸡蛋、坚果、瘦肉、深海鱼、杂粮、时令蔬菜、矮瓜果及各种蘑菇，这些食物含有丰富的营养，保障母子健康。今天的话题：怀孕期间，有什么好的营养菜单和推荐吗？欢迎使用消息讨论。