时间：2023-02-16 19:29:53 编辑：好孕妈妈
孕妈妈均衡的营养摄入是宝宝正常发育的基础。 摄入过多、营养过剩严重影响妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病的发生，摄入量过少严重影响营养不良、孕妇体弱、胎儿生长发育。 那么，怀孕后吃什么有营养对宝宝好呢？ 今天我们一起来谈谈怀孕期间吃什么，怎么吃对宝宝好。
怀孕后吃什么有营养的话对宝宝好呢
怀孕后吃什么有营养对宝宝有好处？ 怀孕期间的饮食关系到母亲和宝宝的健康，所以要慎重对待。
1 .及时补充叶酸。 叶酸是妊娠期必需的特殊营养，可以预防新生儿畸形。 妊娠初期是胎儿脏器形成的关键期，需早期补充叶酸。 很多孕妈在备孕前开始补充叶酸的主要提醒是，孕妈每天叶酸的需求量为400g，光靠饮食补充是远远不够的
怀孕后吃什么有营养的话对宝宝好呢
2 .注意补钙。 中国营养学会要求孕妇早孕期间补充800mg/d。 孕妈们除了日常多喝牛奶补钙外，还需要额外服用钙片以防止孕期痉挛；
3 .补充-亚麻酸。 -亚麻酸代谢成DHA、EPA，对宝宝的智力发育和视力发育有很大的好处。 孕母缺乏-亚麻酸可能影响宝宝智力、视力的正常发育，需及时补充-亚麻酸。 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议孕产妇每日应摄入的亚麻酸含量在1~1.3g左右，尽量补充至产后哺乳期6个月。 孕妈妈可以通过多吃海鲜、深海鱼、核桃、-亚麻酸混合杂粮等来补充。
怀孕后吃什么有营养的话对宝宝好呢
怀孕后吃什么有营养对宝宝有好处？ 根据孕母的体质也有所不同，营养补充不仅可以是以上几种营养，还可以根据自己的需要，有针对性地进行营养补充，确保营养全面多样。
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