时间：2023-02-11 09:30:00 编辑：好孕妈妈
现在很多孩子需要补钙。 更不用说大人了，更别说孕妇了。 他也需要补钙。 他肚子里还有一个宝宝在吸收自己的营养，孕妇补钙什么时候最好？
一、孕妇一天中什么时候补钙最好
1、孕早期(0~12周)常规摄入
a、一般孕早期每日钙需要量800毫克。
B、怀孕初期(0-12周)，母亲每天给胎儿提供的钙由0增加到50毫克。 因此，准妈妈们最好从准备开始怀孕的时候就开始补钙。 特别是牛奶和虚弱体质的女性要尽早行动。
孕早期，以膳食为主的其他方法需要补钙约300—600mg，孕晚期，需要补钙约400—800mg。 孕妇一般在怀孕20周后医生建议孕妇开始补钙，怀孕27周、28周后根据胎儿快速生长的需要需要补钙。
怀孕期间孕妇补钙过多，钙会沉淀在胎盘血管壁，引起胎盘钙化，分泌的羊水减少，导致宝宝头部过硬。 婴儿无法从母体获得足够的营养和氧气，僵硬的头也会延长生产。
2、增加孕中期( 13~26周)摄入
a、为了更好地吸收钙，孕妈需要配合补钙做辅助工作。 例如，平时多晒太阳，充分的紫外线照射可以促进维生素d在体内的合成，提高钙的吸收率。 同时，孕妇多活动骨关节，练习伸展肌肉，可以改善骨骼肌营养状况，提高骨密度。
b、孕妇补钙最晚不要超过怀孕20周。 由于这一阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期，怀孕中期母亲对钙的需求量增加到了1200毫克。
3、妊娠晚期( 27周)足月) -进一步增多
妊娠晚期是婴儿骨量积累最多的时期，母亲每天需要提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。 此时也要继续补钙，为自己和宝宝补充孕期最后阶段所需的钙。 中国营养学会建议孕晚期和哺乳期的母亲每天摄入1200毫克的钙，可以保证母亲和宝宝骨骼的“双赢”。
二、孕妇补钙什么时候吃最好
从准备怀孕开始补钙是最好的。 目前，我国妇女每天的钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人很少吃牛奶等补钙食品，钙短缺的情况更加严重。 从怀孕的瞬间开始，胎儿就悄悄地从母亲那里“偷”钙了。 准妈妈一开始缺钙，之后补钙就已经是“慢半拍”了。 如果你的宝宝大计已经提上日程，平时很少注意补钙的话，现在开始补钙。
如果你现在怀孕了，还没有开始补钙，虽然晚了一点，但还是有机会赶上的。 怀孕后，医生建议怀孕超过20周不要补钙。 此时，胎儿进入快速生长期，骨骼和牙齿等的发育需要钙的支持。 为了使胎儿身高正常生长，必须保证脊柱、四肢、颅骨和牙齿的正常钙化(或骨化)。 另一方面，准妈妈的身体状态正处于最佳时期，适合钙的吸收，会转化为身体所需的营养成分。 怀孕27周、28周以后，随着胎儿快速生长，需要补钙。 如果你是素食者，不喜欢豆制品，你应该更早开始补充。
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