时间：2023-02-11 08:29:58 编辑：好孕妈妈
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最近，很多母亲问我，怀孕末期会不会不能补充钙。 特别是最后一个月，据说补钙过多会导致胎盘老化。 补钙会使胎儿颅骨变硬，不易顺产。 这样的担心，我也曾经有过。 但由于身体需要，应该补钙还是必须补钙？ 我第一次怀孕，到了怀孕晚期，每天喝250ml牛奶，吃两粒钙片，身体很舒服。 否则髋关节会痛，这种情况会持续到分娩前一天。 我的胎盘没有因此钙化，孩子的头骨也没有变硬。
怀孕末期需要补钙吗？ 胎儿体内钙储备的80%发生在妊娠晚期，其中38-39周达到最高水平。 胎儿出生时，需要体内积蓄钙30g，以供应骨骼和牙齿发育。 这些钙在孕中期和孕晚期沉默于胎儿骨和牙齿中，孕中期每日需要沉积50mg，孕晚期每日沉积量增加到330mg。 根据中国营养学会的建议，怀孕16周开始补钙，每日钙摄入量为1000mg，到妊娠晚期钙摄入量增加到每日1500mg。
怀孕缺钙会导致孕妈妈身体出现妊娠高血压、骨质软化、骨盆畸形等问题。 妊娠高血压容易导致胎儿缺氧，可能被迫早产。 骨质软化、骨盆畸形问题易诱发难产。 胎儿如果缺钙，容易出现骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等骨骼问题。 所以，要认识钙的重要性，有多种补钙的方法，保证孕妈妈自身和胎儿钙的需求。
在什么情况下特别需要补钙才能知道钙不足呢？ 产检除了检查钙离子的浓度外，还会发出信号，说明身体也必须补充钙。 1、小腿抽筋钙离子与骨骼肌兴奋性密切相关，血钙浓度低会引起小腿肌肉痉挛，容易抽筋。 所以，晚上不小心伸出脚的话，小腿会抽筋，所以请先怀疑钙不足。 2、牙齿松动钙是构成牙齿硬组织的主要元素，缺钙时，牙齿牙釉质异常发达，硬组织结构疏松，牙齿松动。 也有人说怀孕后牙齿会变坏，这也有一定的道理。
3、高血压钙能使血管平滑肌松弛，抵抗高钠的不良反应，抑制“高血压因子”的产生，降低高血压的发生率，所以出现妊娠高血压就担心缺钙。 4、关节痛钙不足，激素作用会导致孕妈妈骨骼大量释放钙，引起关节痛、骨盆痛等问题。
除了补钙，还要注意这些怀孕的妈妈。 平时也很注意补钙，去医院检查，发现钙不够，好像补钙了。 如果你只知道补钙，不注意其他营养均衡，补钙也无法达到效果，所以还要注意以下问题。 1、注意维生素d的摄入维生素d是钙被人体吸收的“途径”，否则钙很难进入骨骼。 维生素d能促进小肠粘膜细胞对钙蛋白的合成作用，有利于钙在骨中沉积。 平时注意晒太阳，从阳光中摄取足够的维生素d。
2、补充含磷食品时，如钙磷比例不当，钙的吸收和沉积也不会明显增加。 多吃海产品和蛋白质食品，可补充海带、虾、蛤蜊、鱼类、蛋黄、动物肝、瘦肉等磷。 3、补充富含维生素c的食物维生素c有利于钙的离子化，也是胶原蛋白形成的必需营养素，所以多吃富含维生素c的绿叶蔬菜、水果，促进钙的沉积。 4、除了补铁时间外，补铁还有抑制钙吸收的作用，同时补铁时，最好分时段注意，比如早上补铁，晚上补钙。
5、补钙时间食物中的草酸、植酸容易与钙结合，影响钙的吸收，饭后不能及时补钙，最少要等半小时再补钙。 另外，钙浓度在半夜和早上最低，晚上补钙是最佳的。 6、从食物中摄入更多的钙，会通过补钙增加体内钙浓度，是不可取的。 容易过剩，影响健康。 最可靠的方法是从食物中摄取更多的钙。 绿色蔬菜、乳制品、豆制品、排骨小鱼、虾皮、坚果等富含钙质，平时饮食中可注意食用。
补钙误区1、补钙导致胎儿颅骨变硬，胎儿出生困难时，不是颅骨软化导致的，而是颅骨结构决定的。 胎儿出生时颅缝未闭合，在产道受压后颅缝重叠，双顶径变小，胎儿顺利分娩。 另外，虽说补钙过多，但早点关门也是情有可原的。 有充分的数据表明关门与早晚是否缺钙无关。
2、补钙致胎盘钙化胎盘钙化是由于妊娠晚期胎盘发生局灶性梗死，梗死灶越多，钙沉积出现钙化点越多。 一般来说，补钙与胎盘钙化没有直接关系，也有人认为补钙过多可能会导致胎盘过度钙化，但前提是补钙量非常大。 正常补钙时，1000mg/天钙不会引起胎盘钙化。 一般建议补钙量400mg/天，注意产检，根据身体情况及时调整补钙量，不产生不良影响。 总之，孕晚期补钙非常重要，补钙具体补多少，要结合自己的身体、营养等方面综合考虑。 但补钙要注意饮食搭配，注意补钙。 如果你觉得有用的话，请赞许后再去。 如果还有不明白的地方，我们会一起讨论的！ 谢谢你的支持！
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两位母亲，高级育儿师，个性化培训导师，多平台原创作者。 想爱孩子，爱生活，和更多的母亲分享育儿经验，关注我，获得更多的育儿知识。
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