怀孕以后从什么时候开始补钙好，怀孕什么时候可以补钙最好

时间：2023-02-11 07:29:59 编辑：好孕妈妈

女性怀孕后，随着腹中胎儿怀孕周期的增加，胎儿骨骼开始发育，为了满足自身，促进胎儿骨骼发育，孕妈需要补钙。孕妈缺钙不仅容易导致孕妈出现小腿抽筋、骨质疏松等症状，也不利于宝宝的骨骼发育。所以怀孕期间，补钙是比较重要的事情。怀孕后，孕妈如果知道几点补钙的小知识，对孕妈和胎儿可能会有好处。

怀孕期间，什么时候补钙比较好？很多人可能不知道，怀孕12周后，孕妈可能最好开始补钙。怀孕初期，也就是怀孕前12周是孕囊分裂发育的时期，但怀孕12周后，胎儿骨骼的发育已经开始生长。那个时候需要的钙可能很多。为了促进胎儿骨骼发育，同时避免孕妈妈出现小腿抽筋、骨质疏松等症状，孕妈妈可以在孕12周后开始补钙。孕妈妈可选择适当服用液态钙或使用孕妇钙片。另外，每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶等日常生活中经常吃含钙量高的食物。

相关数据显示，怀孕3至7个月期间，每日补钙1000毫克即可满足胎儿生长发育所系，怀孕7个月后每日需摄入1500豪克。但孕期补钙并不是越多越好，胎儿怀孕36周后孕妈妈就不再需要补钙了。孕妈含钙过多，不仅容易引起胎盘衰老，而且体内分泌的羊水减少，不利于胎儿发育，孕妈36周后可以不补钙。

孕期补钙注意事项孕期补钙有一定的讲究，很多孕妈会选择吃骨头汤的方式补钙。骨头里含有很多钙，但是骨头在搅拌的过程中不会增加骨汤里的钙含量。另外，骨汤里含有很多脂肪。怀孕母亲经常吃的话，可能会导致怀孕期间的肥胖。另外，骨汤一般很油腻，可能会降低怀孕母亲的食欲。所以孕妈妈在补钙的时候，选择吃钙片或者喝牛奶可能会更有效。

孕期补钙时也要注意。钙不要和草酸、植酸等一起吃。可能会影响体内钙的吸收。孕妈妈补钙时，及时服用维生素d也有助于促进体内钙的消化和吸收。孕期除了服用含钙、含钙食材外，户外晒太阳，不仅能提高身体素质，还有利于促进体内维生素d的合成，加快钙的吸收。

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