孕期补钙的最佳阶段是什么时候，孕期补钙有讲究你补对了吗

时间：2023-02-11 07:00:01 编辑：好孕妈妈

女性怀孕后，胎儿在母体内发育需要较多的钙，孕妈妈的身体容易缺钙。而且，钙是构成人体骨骼和牙齿的重要元素。怀孕的母亲缺钙的话，身体会出现很多症状。例如，晚上小腿容易抽筋，怀孕的母亲刷牙时会发现自己的牙齿松动。另外，随着月亮的增加，怀孕母亲的关节和骨盆容易疼痛。此外，怀孕母亲缺钙也会影响胎儿骨骼和牙齿的发育。因此，怀孕母亲必须重视这个问题。一般怀孕三四个月后，要注意多补钙。那么，我们来看看有什么补钙的好方法吧。

吃含钙多的食物

怀孕的母亲想让身体充分摄取钙。补充饮食是最健康的方法。孕妈要多吃含钙多的食物，从每天的饮食中摄取足够的钙。牛奶是很好的日常补钙食物。怀孕的母亲可以早餐喝一杯牛奶和其他食物搭配。它不仅含有丰富的钙，还含有大量的矿物质和乳酸等。另外，牛奶中的钙容易被身体吸收。怀孕期间多吃绿叶蔬菜还可以补钙，而绿叶蔬菜是最容易被忽略的补钙食品。其实绿叶蔬菜中也含有丰富的钙。多吃绿叶蔬菜不仅能补钙，还能清洁肠道，防止便秘。另外，海带和虾皮富含钙，妈妈也经常吃。

补钙

日常食物缺钙时，孕妈也可以适当补钙，但有些产品可能会刺激孕妈的消化系统，选择时孕妈一定要慎重。不仅要看钙的含量，还要看它的安全性和溶解度，如果孕妈妈的口味是可以选择的，口感也很重要。在使用钙片补钙之前，怀孕的母亲应该先问问医生。这样，就更安全放心，不会对胎儿造成不必要的伤害。

户外运动

即使吃很多补钙的食物，或者给身体补充钙片，有些怀孕的妈妈也可能会缺钙。这可能是因为怀孕母亲体内缺乏维生素d。在维生素d的帮助下，怀孕母亲补充的钙会被身体消化吸收。所以孕妇要多做户外运动，多晒太阳，促进皮肤维生素d的合成，帮助钙的吸收。

孕期大部分孕妈都会缺钙，但每个妈妈的孕期缺钙程度都不一样，应该根据自己的身体情况适当补钙，过度补钙对胎儿也不好。