时间：2023-02-11 05:59:59 编辑：好孕妈妈
怀孕期间，准妈妈对钙的需求量因阶段而异。 在孕妇补钙的最佳时间摄取足够的钙，既能保证母亲的健康，又能充分保障宝宝的生长发育。
1、妊娠早期(0~12周) ) )。
)1)一般孕早期每日钙需要量为800毫克。 这个时期的准妈妈如果每天能吃1-2袋奶(每袋奶250毫升含约260毫克钙)，则只需额外补充一片巧克力3354美国进口钙( 300毫克)，不吃奶
)2)怀孕初期(0-12周)，母亲每天给胎儿提供的钙从0增加到50毫克。 因此，准妈妈们最好从准备开始怀孕的时候就开始补钙。 特别是牛奶和虚弱体质的女性要尽早行动。
2、妊娠中期( 13~26周) )。
)1)为了更好地吸收钙，孕妈需要配合补钙做辅助工作。 例如，平时多晒太阳，充分的紫外线照射可以促进维生素d在体内的合成，提高钙的吸收率。 同时，孕妇多活动骨关节，练习伸展肌肉，可以改善骨骼肌营养状况，提高骨密度。
)2)孕妇补钙最晚不超过妊娠20周。 由于这一阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，孕中期母亲对钙的需求量增加到1200毫克。
3、妊娠晚期( 27周(临月) ) ) ) ) ) ) ) ) )。
妊娠晚期是婴儿骨量积累最多的时期，母亲每天需要提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。 此时也要继续补钙，为自己和宝宝补充孕期最后阶段所需的钙。 中国营养学会建议孕晚期和哺乳期的母亲每天摄入1200毫克的钙，可以保证母亲和宝宝骨骼的“双赢”。
4、生育后期
)1)产后母亲补钙，不仅有助于自身产后快速恢复，还能提高乳汁质量。 因此，母乳喂养宝宝的妈妈一定要摄取足够的钙。 因为母亲只有摄取足够的钙，才能给宝宝喂含钙多的牛奶。 否则，母乳喂养的宝宝也会缺钙。
)宝宝出生后，妈妈用乳汁喂养刚出生的宝宝。 健康哺乳的母亲，每100ml乳汁中含钙约35mg，因此母亲每次哺乳1000ml乳汁约会导致母体失钙300-400mg，哺乳6个月的母亲需消耗骨中钙约4-6%。 钙摄入不足，会影响自己的骨骼健康。 孕期补钙很重要，准妈妈们要遵循规律，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。 钙的吸收需要与维生素d结合，维生素d能帮助肠道钙的吸收，促进钙在骨骼上的沉积，减少肾脏钙的排出。 维生素d缺乏可使钙的吸收率降至10%以下。 孕妇维生素d足够的话，有利于钙的吸收。 因此钙片中含有适量的维生素d对钙的吸收非常重要。
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