时间：2023-02-10 21:29:59 编辑：好孕妈妈
孕妇是一个“特殊”群体，不仅钙流失，而且用于使胎儿形成健康的骨骼和牙齿，帮助胎儿发展心脏、神经、肌肉、凝血能力。 如果钙摄入不达标，胎儿悄悄补充母亲骨中“偷钙”的过量钙质，会引起其他方面的疾病。 所以，正确、安全、有效地补充钙是很重要的！
一、孕期“钙”很重要
怀孕期间，胎儿生长需要大量营养，且这些营养都需要从母体获得，因此孕期所需的钙量比平时多得多。 孕妇摄入不充分的钙，可能导致孕妇骨骼和牙齿缺钙，引起腰腿疼痛、骨骼疼痛、手脚抽筋，影响胎儿骨骼发育，导致新生儿缺钙。
二、孕期各阶段对钙的需求量不同
1、孕早期
怀孕初期，胎儿生长速度缓慢，准妈妈的钙需求量与怀孕前基本一致，每天需要补充约700~800毫克。 在此期间，均衡饮食，晒太阳，基本上能满足自己和宝宝的需求。
2、孕中期
孕中期是婴儿发育最早的时期，孕妇对钙的需求量大幅增加，每天需要补钙800~1200毫克，除了从食物中摄取外，还需要额外服用补钙产品。
3、妊娠晚期
到妊娠晚期，胎儿骨钙化速度急剧增加，可以说胎儿体内80%的钙都来自这个时期，因此孕妇每天需要约1000~1200毫克的钙。 除了喝牛奶、吃含钙丰富的食物外，还需要继续服用补钙产品。
三、如何选择补钙产品
选择正规处方，买正规品牌，不买杂牌钙。 购买时，请注意制造商、批号、保质期等详细情况，避免购买劣质产品。 如果实在无法选择，可以去医院找医生开。
据调查，我国人均钙摄入量约479毫克，按照不足部分补多少的原则。 建议选择高浓度的钙，如碳酸钙，以减少孕妇每天服用的次数，减轻胃肠负担。 孕妇体内缺乏VD会降低钙的吸收率，所以和维生素D一起服用可以提高钙的吸收率。
1、活性钙：相关产品较多，但有负面新闻检出砷、汞等重金属，安全性有待商榷。
2、碳酸钙：安全可靠，最常见。 但是，个体对碳酸钙的吸收率也存在差异，其溶解需要较低的pH，因此不适合胃酸不足的人。
3、有机酸钙：易溶，胃酸不足也可服用，但钙含量较低。
4、磷酸钙：可作为强化剂，但不可用于难溶、磷过高、肾脏不好的人群服用。
5、葡萄糖酸钙：吸收好，利用率高，但由于发现时间接近，不良反应尚需考证。
四.含钙的食物是什么
孕妇可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、紫菜、坚果、豆类、虾皮、芝麻等。
牛奶是膳食补钙的最佳来源，牛奶含钙量100~120毫克/100克，牛奶含钙量高，是膳食补充的首选。 怀孕中期和意外的妈妈，最好每天喝500毫升的牛奶制品。
多吃豆类和豆制品，通常吃100克左右的豆制品，可以摄取100毫克钙。 特别是南北豆腐在制作过程中使用石膏和卤水作为凝固剂，含钙量非常高。 但是，如果选择葡萄糖内酯作为凝固剂，则该内脂豆腐的钙含量较低。
海带、紫菜、虾皮等食物含钙量高，吸收率也很好，但对海鲜过敏的孕妇请不要吃。
五、关于补钙，你踩过这些“雷”吗
1、补钙致胎盘钙化
胎盘沉积钙并不意味着身体内的钙过多，我国饮食中钙元素含量很低。 怀孕期间必须补钙。 胎盘钙化是指胎盘在三级或三级不需要补钙的观念是错误的。
2、补钙过多会导致宝宝头部僵硬，难以生育
这种说法没有科学依据，胎儿颅骨不是完整的骨，骨与骨之间有间隙，间隙与囋门之间有软组织覆盖。 分娩过程中，胎头进入产道，压迫使颅缝轻微重叠，有利于胎头分娩，出生后才能完全闭合。
3、患尿路结石，不能补钙
很多妈妈担心补钙会导致尿路结石，如果得了尿路结石就拒绝补钙，认为补钙会加重结石病情。 事实上，有些结石并不是钙补充过多，而是体内钙代谢有问题。 因此孕妇自身对钙的需求较大，即使出现结石也能正常补钙。
最后注意：人体血钙水平夜间较低，补钙吸收率更高，晚上睡觉前是理想的补钙时间。 另外，最好晚饭后休息30分钟左右再服用，而不是空腹服用钙片。 因为充分的鱼糜会干扰草酸，促进钙的吸收。
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