时间：2023-02-10 21:00:07 编辑：好孕妈妈
准妈妈在孕期需要进行一系列检查，甲功也是关键项目。 如果甲功异常需要医生指导下用药，即使甲功处于正常水平，准妈妈也需要在孕期月份定期复查甲功，确保健康，因此准妈妈碘的摄入是关键
为什么准妈妈要在怀孕期间补碘
1 .碘是人体必需的微量元素，有“智力元素”之称，健康成人体内碘总量为30毫克( 20~50毫克)，其中70~80 %存在于甲状腺，是甲状腺合成甲状腺激素的主要原料
2 .甲状腺激素对我们身体的蛋白质、糖、脂肪三大营养素的代谢有着重要的影响，是维持身体骨骼、神经系统特别是胎儿期大脑正常生长发育不可缺少的激素。 甲状腺是人类最早发育的内分泌器官，孕12周胎儿甲状腺开始吸收碘，孕20~22周调节甲状腺分泌的下丘脑-垂体甲状腺轴基本发育完全，甲状腺
3 .甲状腺激素对下丘脑、垂体有反馈调节作用，甲状腺激素还可根据血碘水平调节碘的吸收和甲状腺激素的合成，交感神经系统也影响甲状腺激素的合成和释放
4 .目前甲状腺功能减退合并妊娠及妊娠后甲状腺功能减退的孕妇不少。 此外，甲状腺疾病直接影响母亲的正常妊娠过程和胎儿的正常发育，必须引起重视
准妈妈缺碘的危害
1 .准妈妈体内碘缺乏会直接限制甲状腺激素的分泌。 孕期母体摄入碘会导致胎儿甲状腺激素不足，出生后甲状腺功能下降，从而影响儿童中枢神经系统特别是大脑的发育
2 .但不能因为碘对宝宝健康有益就盲目服用含碘保健品。 碘的过量反而有可能危害甲状腺的发育，所以如果平时吃加碘盐的话，碘不足的可能性非常低。 如果怀疑碘缺乏，可以在医生的指导下，服用含碘酸钾的营养剂，经常吃富含碘的食物以满足体内碘的需求，使胎儿大脑充分发育，为孩子的智力和体力打下良好的基础
日常生活中如何补碘
1 .经常吃富含碘的食物
准妈妈可多进食生带鱼、蚶干、干贝、淡白菜、海参、水母、龙虾等海产品，其中鱼贝类和生海鱼( 0.8mg/kg )； 陆上食品以蛋、奶碘含量最高( 0.04~0.09毫克/公斤) )，其次是肉类、淡水鱼，准妈妈每两三天吃一次海鱼，即可满足机体对碘的需求量
2 .多吃海藻食品
海藻食品中蛋白质、脂肪少，有独特的减肥效果。 矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。 经常食用海藻食品能增加干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌，海藻富含维生素，能维持上皮组织健康生长，减少色素斑。 海藻类包括蔬菜、紫菜、海带、白菜、裙带菜等。 其中有
3 .吃碘盐
碘盐应该边吃边买，开封后用密闭容器装； 炒菜的时候最后加入碘盐。 也就是说，在从锅里上菜前几秒钟加入食盐。 不要用油炒碘盐； 盐渍中使用碘盐时，不可以洗碘盐。 这可以防止碘的挥发和损失
4 .如果你居住的地区是碘缺乏地区，最好在怀孕前检查尿碘水平，以确定身体是否缺碘。 如果缺碘，可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养剂，但母亲要注意的是，不能自行补充药物性碘剂量。 最好的方法是怀孕前三个月去医院检测碘含量，低的在医务人员指导下按需补碘
我推荐两个常见的补碘食谱
1 .海带拌凉菜
原料：海带150克，香菜1根； 盐、芝麻油、醋适量
使用方法：海带洗净后，切成小段，放入热水锅里煮，取出用凉水浸泡； 取出海带放入盘中，撒上切碎的香菜，依次放入盐、芝麻油、醋调味
功效：海带中含有丰富的碘，同时也有排除体内毒素的功效
2 .海苔汤料
原料：紫菜10克，鸡蛋1个，香菜1根，芝麻油、盐、葱、姜适量
用法：水煮开后加入水淀粉、葱末、姜末； 把紫菜撕碎放进锅里； 将鸡蛋放入碗里，搅拌后慢慢放入锅中，放入盐，关火； 最后加入香菜、香油调味
功效：紫菜碘含量高，补碘效果好
参考书籍
1 .李卓，唐彩云编着，280天胎教大全集，云南人民出版社，2012.08。
2 .郭娟娟主编，孕产妇营养全方案，中国妇女出版社，2009.1
3 .马雅迪编著，靓颖准妈妈，中国人口出版社，2004.12
4 .易磊，李艳荣主编，孕产期妇女赠书，中医古籍出版社，2012.08
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