时间：2023-02-10 17:30:03 编辑：好孕妈妈
碘是甲状腺激素的重要化学成分，在营养学上碘是人体新陈代谢和生长发育中不可缺少的微量元素。 甲状腺激素参与机体新陈代谢，维持人体器官正常功能，促进了人体特别是大脑的生长发育。 由于甲状腺健康对孕妇和胎儿至关重要，孕妇体内碘缺乏会对自己和胎儿造成巨大危害。
根据孕母身体的变化，孕妇对碘的需求量高于健康人，主要原因如下
首先，孕妈会因为怀孕反应、碘摄入量减少、孕吐等生理反应导致碘营养过剩
孕前有偏食、挑食、身材消瘦、营养不良的孕母
怀孕前半年，支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自母亲。 母体碘通过胎盘向子宫内的婴儿输送一部分，用于婴儿的生长发育。
妊娠晚期，母体血容量增加，碘浓度稀释，同时肾血流量增加，肾小管滤过率和肾脏碘清除率均提高，尿液碘排出增加
由于上述孕期特殊的生理变化，孕妇对碘的需求增加。 孕妇应重视碘摄入，以保证母体和胎儿的需求。
如果孕母碘严重不足，胎儿必定碘缺乏，直接影响生长发育，包括停滞生长、畸形、死胎、流产、早产等，并可引起新生儿身高、体重、头围低于正常的痴呆、智力低下、听觉障碍、运动功能障碍
研究表明，碘不是身体产生的，需要从食物中获取碘，因此孕妈妈补充碘很重要，需要在各种食物和养分中添加自己需要的碘。
由于体内储存的碘最多可维持3个月，最简便有效的方法是继续食用碘盐，但孕妈对碘的需求较高，由于摄入过多食盐增加体内钠含量，也可用其他食物补充碘。 例如：
海鲜料理
海藻
海带
烤土豆、罐头玉米、绿豆日常食品、牛奶或酸奶、含碘维生素等蔬菜
食盐碘盐，照亮智慧人生
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