时间：2023-02-10 17:00:04 编辑：好孕妈妈
一旦怀上宝宝，准妈妈们就知道需要补充很多，比如补充蛋白质、补钙、补铁。 但是，碘这种微量元素可能被很多准妈妈忽视了。
我们知道，碘缺乏的危害，现在还不晚
给宝宝——
碘是人体所有时期必需的微量元素之一。 妊娠期母体摄入碘可损伤胎儿大脑发育，导致婴幼儿智力低下； 听说干扰胎儿身体发育，发育迟缓，个头小，反应迟缓，生殖器官出现异常，能力差； 母体过度缺乏会阻碍胎儿生长，严重威胁胎儿生命，导致死胎、畸形儿、流产。
配合妈妈——
导致记忆力下降，工作精神不提高，注意力不集中，智力减退。体弱易疲劳，喜欢睡觉。 食欲不振、腹胀、便秘，甚至严重可导致甲状腺肿症。
可见碘缺乏对准妈妈来说是一件严重的事情。 因此，孕期需科学补碘。 那么，如何科学补碘呢？
孕期补碘的正确打开方式
科学补碘，不是补得越多越好，而是要适量，且方法正确。
怎么弥补呢
将碘盐、含碘食物(海虹、干贝、虾皮、虾、豆腐、开心果、鹌鹑蛋、鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜、核桃)、碘
补充多少钱
与常人相比，准妈妈摄入量高于常规30%-100%，每日数量0.2g左右，孕期维持175-200g最佳。
应注意的是，补碘必须在医生的指导下，以正确的剂量进行，避免摄入过多的碘。
因为美味又有营养，所以推荐碘补给的食谱
食谱1 )芦笋炒虾
食材准备：芦笋适量，鲜虾200克，盐少许。
步骤1 )将芦笋清洗干净，切成圆片。
步骤2 )洗虾去头，去蒂，留尾，去虾丝。
第三步)加盐稍微腌一下。
第四步)将热油倒入锅中，将虾放入大火中快速翻炒至虾变色。
步骤5 )放入芦笋翻炒至熟为止。
第六步)用少许盐调味即可。
食谱2 )莲子海带炖牛肉
食材：海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙
步骤1 )将牛肉放入沸水中煎煮，去除血液中的水。
步骤2 :取出后，切成小块。
步骤3 )将海带放入水中泡软，备用。
步骤4 )将莲子放入水中软化，备用。
步骤5 )在汤锅里加水煮沸，放入牛肉、姜片。
步骤6 )煮开后，放入海带和莲子，煮1小时。
第七步：最后加盐调味即可。
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