时间：2023-02-09 08:29:16 编辑：好孕妈妈
怀孕的妈妈是必看的，长胎不长肉！
怀孕的母亲们也经常问
1、怀孕期间应该吃什么？
2、怎么吃？
3、吃有营养的东西吗？
今天就给大家整理一下，ps作为参考，教孕妈妈怎么吃才能保证自己和宝宝的需求
[心]怀孕10个月饮食指南：
第一个月不要着急吃两人份的食物
第二个月克服妊娠反应，补充营养
第三个月体重不会增加也不会下降，所以不需要有意补多少
第四个月的饮食是禁忌，但请不要疯狂地吃
第五个月体重迅速增加，补钙补铁尤为重要
第六个月做体重管理，多运动
第7个月饮食清淡，远离妊娠高血压
第八个月少吃盐也不会引起水肿
第九个月少吃饭，少吃饭，多摄取膳食纤维
运动第10个月以上，确保充足的能量
各孕期体重增长标准
孕晚期理想体重增长：2KG左右，孕中期理想体重增长：5KG左右，孕晚期理想体重增长：5KG左右。
[心]交流：从怀孕到现在，孕妈们重多少斤？
欢迎在评论区留言和交流。
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