时间：2023-02-09 06:29:16 编辑：好孕妈妈
怀孕期间必须多吃坚果。 毕竟坚果含有丰富的亚麻酸、亚油酸、蛋白质、氨基酸、脂肪等。 可以适当地吃腰果、榛子、甜豆、核桃、花生、开心果等。 这些坚果营养价值高，还含有丰富的钙、磷、铁等元素，补充了身体必需的营养，对宝宝的脑神经发育也有很多好处。 孕期应注意饮食多样化，可适当多吃肉类、乳制品等。 可能有人看到了关于孕妇不能吃木耳的科学论文。 我向妇产科医生索取过证明。 医生说：“如果木耳那么好用，有些人就不用去医院流产了！ ”他回答说。 如果真的有肿块的话，孕妇可以不吃哦！ 不管是什么食材，少量的话都没关系。
By朵拉妈妈德德孕妇营养餐
一根黄瓜盐配木耳适量、腰果20克、丘吉尔20克、拌饭沙拉汁适量、葱适量
步骤1、1、往锅里滴少许食用油，小火炒花生； (让花生松脆的诀窍是滴一点高度的白酒) )。
2、2、放入花生后加入少许盐，冷却备用；
3、3、木耳提前30分钟起泡，用热水加热2分钟；
4、4、黄瓜洗净去皮，敲碎； (切碎的味道比直接用刀切的好) )。
5、5、准备腰果1份； (如果有其他坚果的话也可以追加)
6、6、将木耳和黄瓜混合，滴加适量的叉烧色拉汁和盐混合均匀；
7、7、在桌前撒适量花生和腰果，松脆可口的坚果、木耳和黄瓜混合制成。
8、完成图
做饭有技巧。 我做菜有个小把戏。 大家搜索“豆果”就可以直接看到我的食谱！
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