时间：2023-02-08 22:59:17 编辑：好孕妈妈
众所周知，百合是一味中药，具有滋阴润肺、解渴、燥热安神的功效。 此外，百合是一种维生素B族成分较多的食物，含有多种微量元素等成分。 孕妇适量食用百合可以有效降低血糖系统胆固醇，预防妊娠期高血压，有效改善肠道功能，降低血糖。 荷兰豆含有膳食纤维、多种维生素和矿物质、丰富的维生素c，含有丰富的维生素c，荷兰豆含有粗纤维，能促进肠道蠕动，有助于预防怀孕期间的便秘。 所以，这百合遇到了荷花，新鲜又俗气，营养丰富~
是By朵拉的妈妈
百合三轮荷花150克胡萝卜1支火腿30克左右葱适量姜3片酱油少许盐少许白糖少许
步骤一、食材准备：丝荷兰豆150克，洗干净百合3朵，去皮胡萝卜1根，火腿30克左右
2、锅里烧开水，滴几滴油，水开后倒入荷兰豆和胡萝卜，加热2-3分钟；
3、继续用热水煮百合。 10秒即可； (时间不要超过10秒)
4、食材都准备好了；
5、锅内烧油，锅热后放入葱姜爆香；
6、加入切好的火腿，翻炒出香味；
7、加入荷兰豆和胡萝卜，滴少许酱油； (几滴就可以了，引出美味) )。
8、加入百合，加入少许盐和白糖翻炒均匀后出锅；
9、非常明亮的颜色~
10、外表清新脱俗，营养丰富
11、完成图
12、干净又好吃~
贴士1、百合加热水很快，百合又脆又甜。 把水加热的话会变软。 2、酱油不要多。 多了会影响颜色和味道。
百合的营养功效1 .润肺止咳
甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，肺阴虚燥热咳嗽、肺虚久咳、痰液带血、劳孤咯血等，常用于肺燥咳嗽、虚烦不安。
2 .宁心安神
入百合心经，用于性微寒、清心除烦、安神、热病后馀热未消、昏厥、失眠多梦、心情抑郁、伤心想哭等症。
3 .美容养颜
百合洁白艳丽，鲜品富含粘液质和维生素，有益于皮肤细胞新陈代谢，经常食用百合，有一定的美容作用。
4 .防癌抗癌
百合含有多种生物碱，具有预防白细胞减少症的作用，具有升高血细胞、化疗及放射性治疗后治疗细胞减少症的作用。 百合能在体内促进和增强单核细胞系和吞噬功能，提高机体体液免疫能力，因此百合对多种癌症具有良好的预防效果。
百合饮食是风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不良者的禁忌。
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