时间：2023-02-08 19:29:19 编辑：好孕妈妈
很多妈妈怀孕后，身边的人总是很关心忠告，多吃，多吃，妈妈吃得好，肚里的宝宝长得好。
我记得妈妈对我说的话。 她们以前怀了孩子，吃不到好食物。 但是在农村，很多人在家里养鸡。 鸡下蛋的话，会拿到镇上换钱回来。 妈妈怀孕的时候，看了一点书的爸爸舍不得卖家里的鸡蛋，说要给妈妈吃。 补充蛋白质，让肚子里的孩子长得好。
怀孕期间为什么要补充蛋白质？
蛋白质是机体的重要原料之一，人体各组织，即大脑、血液、肌肉、骨骼、毛发、皮肤、内脏、神经、内分泌系统等的形成都离不开蛋白质。 孕妈妈随着孕期身体的变化、血液量的增加、宝宝的成长等，需要从食物中大量摄取蛋白质。
现在很多人家里都像我妈妈的时代一样，只能每天吃鸡蛋。 结合合理补充蛋白质的食谱，很多人都能吃。
在下述埼玉，我想介绍4个妈妈补充蛋白质的食谱。 很容易学会。 怀孕的妈妈和家人可以按照文中的详细做法做。 妈妈吃得好，宝宝也长得好。
一.肝肠寸断
原料：猪肝150克，青椒1个，盐、葱花、白糖、醋、料酒、汤汁、淀粉各适量。
做法：
青椒洗净切片； 将猪肝洗净切片，用料酒、盐、淀粉腌制； 把糖、酷、高汤、剩下的淀粉做成粘稠汁。
锅里放入洋葱碎香味，放入腌制的猪肝翻炒几下，放入青椒，熟了后倒入荧光汁即可。
推荐理由：猪肝含有蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等，有利于胎儿的组织合成和快速生长。
二.虾豆腐
原料：豆腐500克、虾仁100克、蛋清1个、葱丝、姜片、盐、水淀粉、芝麻油各适量。
做法：
将豆腐均匀切成小丁，放入人热水中快速煮开，然后切汁取出。
把虾处理干净，加入少许盐、水淀粉、蛋白上浆。
将葱丝、姜片、水淀粉、芝麻油放入小鉴中，勾芡。
将锅加热，倒入油，放虾翻炒，放入豆腐丁翻炒，热度均匀后加入调好的汁，快速翻炒均匀即可。
推荐理由：这道菜富含蛋白质、钙、磷等矿物质，有利于宝宝身体的生长，也有利于皮肤和神经组织的发育。
三、三根牛肉
原料：牛肉丝300克、木耳50克、胡萝卜1根、酱油、蒜末、白糖、盐、葱末各适量。
做法：
用蒜末、酱油、糖腌制牛肉丝30分钟； 木耳用水泡洗，切丝； 把胡萝卜洗净，去皮，切丝。
将油锅加热，放入牛肉丝，大火炒至八成熟后取出。
从另一个锅里，放入少许葱末炒木耳、胡萝卜丝，最后放入牛肉丝翻炒，用盐调味后出锅。
推荐理由：此菜滋阴润燥，调理胃肠，补充蛋白质，增强抵抗力，是孕妈妈的健康食谱。
四.豌豆鸡丝
原料：鸡肉250克、豌豆100克、汤汁、盐、水淀粉各适量。
做法：
将豌豆洗净、加热、沥干； 清洗鸡肉，切丝准备。
将油锅加热，放入鸡丝炒至变色，放入豌豆继续炒，放入盐、汤汁炖10分钟，清水搅拌淀粉即可。
推荐理由：豌豆富含维生素b，鸡肉可以提供优质的蛋白质。 这道菜圆润鲜艳，肉与蔬菜搭配，营养合理，适合孕妈食用。
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