时间：2023-02-07 20:59:18 编辑：好孕妈妈
感谢这个特别的礼物！ 昨天傍晚，妻子拿着怀孕测量棒为难地交给了我。 一开始她可以平静下来，但我收到的时候，我看到了她的紧张，我的心脏剧烈加速，我们俩都笑了！
知道怀孕后，我一边努力改变主意，一边想着如何弥补妻子的身体。 据说身体胖了，很难生宝宝，但我们俩都属于那个小组。 所以，我们很珍惜和担心。 既要想补身体，又要维持适当的体重。 怀孕的前三个月，这是胎儿形成的阶段，这期间是内脏器官从无到有的过程，所以饮食很重要，正好迎合了那句“吃什么补什么”。 更重要的是营养均衡、粗细搭配，摄取尽可能多的优质蛋白质，矿物质和微量元素也是必不可少的。 不用说，我来介绍一下我总结的食谱。 (因为只是把早晚的三餐全部摆上了，所以可以根据现实情况进行选择。 ）
一、早餐1 .一杯牛奶、两片吐司面包、一个鸡蛋。 2豆浆一杯，全麦面包合适。 3燕麦南瓜粥、水煮蛋。 4粥、花卷、香蕉。 5牛奶、三明治、荷包蛋。 6芝麻酱、花卷、鸡蛋。 7燕麦玄米粥、南瓜饼。 8核桃粥、水煮鸡蛋、黄瓜。 9牛奶、鸡蛋、蔬菜会议。 10豆浆、三明治、苹果。 11豆浆、三明治、土豆泥。 12豆浆、包子、小黄瓜。 13粟枣粥、鸡蛋、苹果。 14黑芝麻糊、鸡蛋、葡萄。 15橙汁、三明治、荷包蛋16包子、鸡蛋、粥17牛奶、三明治、橘子18红豆包子、核桃、苹果。 19水煮花卷、鸡蛋、西兰花。 20南瓜头、草莓、鸡蛋21玉米汤、苹果22枸杞芹菜粥、包子、蛋饼23小米粥、猕猴桃、包子
二、午饭1片、白菜炒菜、玉米排骨汤2片、西红柿蛋汤、西兰花炒3山药粥、家常菜、鱼煲、猪里脊肉炒菜4片、糖醋排骨、芹菜炒百合5片、秋葵炒菜、山药炒菜油炸虾、炒西瓜8片紫菜鸡蛋汤11片、鱼头豆腐汤、香菇炒油菜12片、芹菜炒、金针豆腐煮13片、鸡腿煮、韭菜炒肉14枣粥、干炒松仁玉米15片、清蒸玉米15片蒜炒肉17片、肉泡茄子、香菇炒青菜18片、里脊肉炒凉练三丝、油麦菜炒21片、莴笋肉片、菠菜炒22片、韭菜炒、香菇煮鸡炒23片、丝瓜炒蛋、老鸭汤炒24片
三、晚饭1米、青椒牛肉炒蛋丝瓜汤2米粥、拌料、虾豆腐3米饭、宫保鸡丁、鸡蛋丝瓜汤4米粥、香菇油菜、韭菜炒蛋5米粥、芹菜炒豆干、豆芽炒6米粥、丝瓜炒肉、六合菜7米饭水煮西兰花、炖鲫鱼12饭、韭菜炒鸡胗、鸡汤13饭、白菜炒茄子14银耳羹、苦瓜炒、什锦炒饭15饭、猪肝炒枸杞、生菜炒16糯米绿豆
四.苹果、核桃、牛奶、酸奶、火龙果、瓜子、葡萄、香蕉、草莓、橙子、核桃藕粉、苹果汁、开心果、花生浆、蓝莓、噻籽、红薯当她决定生孩子的时候，她会受到很多痛苦。 作为丈夫，要更加体谅自己的妻子。 最后，附上网络的图片。 这是每个怀孕期间的营养补充表。 每个人都有自己的理念，所以我觉得还可以。 如果你们觉得错了，请参考。
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