时间：2023-01-31 05:59:29 编辑：好孕妈妈
岳母给怀孕的母亲做的一天三餐。 非常好吃，是值得收藏的食谱。 人的整个妊娠期比母亲长达10个月。 医学上将这10个月再分为3个阶段，即孕早期、孕中期、孕晚期。
孕早期，孕妈在均衡饮食含蛋白质、维生素和矿物质的前提下，开始逐渐多摄入粗粮，辅以复合维生素片剂，全面补充各类维生素和矿物质，怀孕期间宝宝健康成长发育，怀孕期间
怀孕中期，婴儿会成长得更快。 各种营养素必须齐全，保证品种的多样性。 例如，你可以吃很多谷类、蛋类、奶类等。 这个时候，建议吃大豆制品和含铁量高的肉制品等钙含量高的食品。 均衡的营养会让宝宝变聪明。 此外，还可以控制体重，减少饮食，减少每餐用量，合理增加体重。
孕晚期每日食物推荐量：谷类200~250克，薯类50克，全谷物和杂豆不少于1/5； 蔬菜类300~500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上，水果类200~400克； 鱼、鸟、蛋、肉类(包括动物内脏)每日总量200-250克； 牛奶300~500克； 豆类15克，坚果10克； 食用油25克，盐6克以下。
怀孕一日三餐食谱范例：怀孕媳妇一日三餐，早餐：蔬菜卷饼糯米白菜包清炒芦笋水煮鸽子蛋牛奶燕麦片
怀孕媳妇一天三餐，午饭：色彩鲜艳的香肠饭海参蛋汤蔬菜煎饼炒大蒜和黄红薯米糊
怀孕媳妇一天三餐，晚餐：鸡汤炒面、鱼香豆腐、胡萝卜和莲藕炒菜
怀孕媳妇的饮食：水果牛奶
干果
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