时间：2023-01-30 05:59:31 编辑：好孕妈妈
根据自己的经验，孕期不要以为多吃宝宝就能多营养。 事实只会让你发胖。 另外，孕期体重过重的话，剖腹产、孕期并发症的风险会变高。 我怀孕末期体重170斤，一直没沾手指，只能剖腹产。 而且，因为太胖了，必须运到手术台上4~5个。 另外，医生还吐槽我胖了这么多。 孕期一定要
怀孕第一期应该如何吃孕期0~3个月，还是以能吃的为主，因为很多准妈妈在这个时候食欲不好、吃不下、怀孕后会呕吐。 但是，油腻精致的糖类东西让人恶心。 另外，也要注意不要吃汤水的东西，不要给胃增加太大的负担。 你最好以晒干的食物为中心。 如果真的想吐的话，你可以吃苏打饼干，但不要吃得太多。 因为苏打饼干还有很多油。 如果孕吐真的严重的话，请医生开维生素B6可以缓解恶心，但还是征得医生同意后补充比较放心，营养也比较均衡。
过了第一期该怎么吃，我知道怀孕时一个人吃，两个人补，到底要补多少？ 每天需要300张卡，蛋白质只需要10克。 其实怀孕期间补充的卡路里比我们想象的要少得多，所以妈妈吃多了不给宝宝补充，只会让自己发胖。 反倒是吃高蛋白有营养的食物，对自己和宝宝都有好处。 就像一天吃10克以上的蛋白质、300克以上的卡片一样，比平时多吃一半以上手掌里的肉和鸡蛋，再吃一碗糙米饭的量。 这个时期的孕妇要注意不要吃零碎的东西。 每餐吃全谷类的碳水化合物、优质的蛋白质(鸡蛋豆鱼肉)，还有充足的蔬菜水果，其实和我们平时的饭菜一样，不要刻意补充某些食物。 那样宝宝就会健康。
产后减肥，或者妈妈们在考虑如何才能补充牛奶而生孩子后，可能会匆匆忙忙地减肥。 所以，请不要吃淀粉，快点瘦下来。 对于产后还在康复的妈妈来说，不吃淀粉反而会疲劳、身体不适，无法获得足够的卡路里进行修复； 另外，谷类整体纤维不足，可能会导致便秘，看起来很瘦，但身体不健康。 谷类中的矿物质、维生素b群可以帮助代谢。 妈妈们经常不吃淀粉，但是肚子饿了，没有饱腹感，拼命吃零食、吃肉，其实热量也不少。 每餐正常吃，让身体早点恢复，反而能恢复正常的代谢状态。 关于奶粉补给，人们常说：“奶粉补给就是喝汤。” 人们认为汤里含有大量的营养。 虽说有些营养素溶解在汤里，但汤其实大部分都是脂肪。 妈妈喝太多含脂肪的汤，反而会堵塞乳腺，不排出牛奶，导致体内脂肪上升，对产后恢复也不好。
产后奶粉，还是以多喝水、多补充蛋白质为主，只要每天吃得正常，多和宝宝相处，其实奶粉还是会源源不断的~
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