时间：2023-01-25 20:29:37 编辑：好孕妈妈
孕期体重超标，不仅影响孕妈妈自身健康，也不利于胎儿发育。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
大多数妻子都会怀孕生孩子，但来的人都明白，这不是一件简单轻松的事。
孕期要经历很多困难。 其中，很多孕妇感到痛苦的，应该是体重的变化吧。 孕期的增加是很多人的“心魔”。 特别是体重较大的怀孕母亲分娩的话，其痛苦是无法想象的。
前几天，我看到了这样的消息。 镇江孕期体重达到318斤，最终能在医务人员的帮助下顺利分娩，诞生了一个10斤以上的胖孩子，真是不容易。
有网友感叹的同时开玩笑说：“给这位宝妈剖腹产，可能会有‘大海捞针’的追星。”
怀孕期过重，不容小觑。 危害的影响之大让孕妇的孕期过重，就像随身携带了几十斤大米一样。 无论是走、睡、翻身、上厕所，总是压在身上。 这种情况想想就很可怕。
除影响身体的状态外，还存在3种明显的危害。
1 )降低孕产死亡率
怀孕期间体重超重，最容易诱发妊娠高血压、妊娠期糖尿病等并发症，同时伴有头晕、恶心、呕吐等，可出现抽搐、昏迷。
临床大数据显示，孕妇死于肥胖占孕妇死亡率的35%。 换句话说，每100名死亡孕妇中就有35人与孕期肥胖无关。
2 )增加生育困难
首先，过度肥胖基本上决定了孕母不能顺利分娩，只能选择剖宫产，但对她们来说，剖宫产仍然不容易，手术难度远大于普通剖宫产。
“大海捞针”的比喻虽然夸张，但确实形象。
3 )影响产后恢复
怀孕期间过后的孕妇，即使顺利分娩，产后恢复也仍然是个问题。 不仅减肥困难，而且容易诱发各种并发症。 非常影响日常生活。
4 )影响胎儿健康
大部分体重过重的孕妇也会影响胎儿，胎儿体重过重会发展成“巨大儿”。 与体重正常的胎儿相比，巨大的孩子更容易出现更多的健康问题。
由此可见，孕期控制体重增长是非常重要的。
一个公式告诉你，既然知道自己孕期体重是否正常，孕期超重的危害，孕妈们该如何判断自己的体重是否正常呢？
目前国际公认的衡量人体肥胖和健康程度的主要指标是BMI指数。 孕妈们可以通过计算BMI指数来判断自己的体重是否在正常的生长范围。
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BMI18.5，体重偏瘦，建议孕期增重12-18kg，孕晚期每周增重控制在1斤以内； 18.530.0、体重肥胖，建议孕期增重5-9kg，孕晚期周增重均控制在0.5斤以内。 此外，请注意，怀孕期间的体重并不会在产后下降。
怀孕母亲分娩后，减少的只有胎儿、胎盘和羊水的重量。 这些加起来也只有约10-15斤。 剩下的重量自然长在宝妈身上。
怀孕期间控制体重，不要忘记四个要点1 )注意饮食
孕妈妈确实需要补充各种营养。 但是，吃饭要有张弛。 不能暴饮暴食以补充婴儿的营养。 毕竟受伤的只有怀孕的母亲和胎儿。
孕期饮食应注意食谱成分的均衡，采取少食多餐的方式。 尽量远离油腻、辛辣和冰冷的食物。 补充营养的前提是确保健康。
2 )合理运动
孕期运动也是非常重要的日常活动。 适当的怀孕运动不仅有利于孕母的健康，还有利于胎儿的生长发育。
最适合孕妈的运动是孕期瑜伽、游泳、孕期体操、散步等。 运动时注意不要强度太高，动作幅度不要太大。 避免不小心伤到自己。
3 )监测体重
孕期控制体重是另一个重要的。 请记住及时监测体重的增加。 特别是BMI>； 25名孕妇必须提高警惕，引起注意。
4 )做好产检
这也是最重要的一点。 孕妈一定要定期产检。 不要认为产检不重要。 不要在某个时期轻易掉下来。 这样有问题就能马上发现，也能马上处理。
毕竟，保证自己和胎儿的平安是最重要的。
锦鲤妈妈说
最后想说的是，孕妈一定要保持好心情。 即使体重超重，也不要消沉或着急。 首先要做的事情是赶紧调整饮食，逐渐控制体重。 我相信怀孕的母亲很快就能减肥。
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