时间：2023-01-11 11:30:01 编辑：好孕妈妈
孕妇除了自身的生理需要外，还需要满足胎儿的发育需要，所以很多人在孕期每天都吃很多东西，导致孕期肥胖。 肥胖不仅会增加孕妇的脸部，还会增加怀孕疾病的风险。 孕期如何能在满足营养需求的同时减少能量的摄入呢？ 今天小编总结了几个低卡孕妇食谱。
苹果鲫鱼汤
原料：苹果、鲫鱼、姜丝盐3克。
做法： 1、鲫鱼刮鳞去腮，清水洗净，沥干水，苹果洗净去皮擦丝；
2、用锅加热后放入油，放入姜、鱼，烤至身体微黄。 用锅翻滚适量的水，放入全部材料翻滚，再慢慢过火2小时，用盐调味即可。
冬瓜木耳汤
原料：冬瓜、瘦肉、木耳、香菇、葱、姜。
做法： 1、冬瓜洗干净切成2厘米厚，瘦肉放入料酒中浸泡，木耳和香菇水煮开后切碎。
2、锅中放油加热，放入肉片翻炒，翻炒后的肉片变色倒入热水；
3、放入冬瓜、木耳、香菇、葱、姜，大火烧开小火慢炖20分钟左右，出锅前调味盐和葱后出锅食用。
红薯燕窝粥
食材：红薯、一个干燕窝、粳米适量、冰糖适量。
做法： 1、将紫薯切好，下锅蒸熟，淘洗粳米，燕窝起泡后备用。
2、将洗好的粳米放入锅中，倒入适量清水至沸腾，放入起泡的燕窝和红薯，小火炖30-40分钟，加入冰糖调味。
胭脂冬瓜球
原料：冬瓜800克、紫甘蓝500克、白醋适量、白糖适量。
做法： 1、紫甘蓝洗净撕成小块加水调汁，过滤后煮5分钟，滴2滴白醋，冬瓜挖球；
2、冬瓜球在沸水中煮2、3分钟，放入紫甘蓝汁中浸泡，放入冰箱冷却食用时撒糖食用，口感会更好。
芹菜燕窝
原料：干燕窝、芹菜、冰糖。
做法： 1、将起泡洗干净的燕窝放入炖锅中，沥干后炖30分钟，出锅前加入冰糖融化；
2、将芹菜放入榨汁机中制成芹菜汁。
3、将准备好的水芹汁和炖好的燕窝混合即可食用。
总的来说，在孕期减肥的低阶层食谱中，要注意多摄取南瓜、红薯等食物纤维。 为了保证营养的充分，高蛋白食物也是必不可少的，但是为了减少油脂和糖的摄取量，高油、高糖的东西要少吃，进行适量的运动。
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