时间：2023-01-11 11:00:02 编辑：好孕妈妈
孕期不仅怀孕反应痛苦，看到自己一天天肥大的样子也很伤心，但为了满足胎儿的营养需要，每天都要吃很多东西。 其实保健品也要适度。 一是导致孕妇肥胖，二是胎儿太大，难以生育。 很多孕妇在怀孕期间尽量控制饮食，更多的孕妇在怀孕期间适当减肥。 为了让准妈妈能控制体重，今天分享了几个孕妇的食谱，在满足营养的同时，孕妇还没有长肉，可以控制体重，帮助孕妇减肥。
苹果鲫鱼鱼汤原料：苹果、鲫鱼、姜片、红枣。 做法： 1、鲫鱼刮鳞去腮，清水冲洗干净； 2、苹果去皮洗净、去核，红枣洗净去核； 3、热锅放油，六成油温放入鲫鱼煎至两面金黄，加入适量清水； 4、放入姜片、苹果块、红枣，大火烧开转小火慢煮2小时； 5、出锅前调味即可。
香菇烤白菜食材：白菜、干香菇1、干香菇用温水浸泡软化。 用剪刀切香菇茎； 把白菜洗干净制成薄片2、油温加热7成，放白菜炒半熟，放香菇、盐和适量清水，有肉汤最好； 3、盖上锅盖烤软即可。
冬瓜木耳汤原料：冬瓜、瘦肉、木耳、香菇、葱、姜、油、盐等适量。 1、冬瓜洗净切块，瘦肉切片，木耳和香菇用温水充分捞出； 2、锅中放油加热，先将薄片放入锅内翻炒，待薄片变色后加水烧开，再放入冬瓜、木耳、香菇、葱、姜，小火慢煮30分钟，出锅前撒上少许葱。
紫藕燕窝原料：干燕窝、紫薯、粳米适量、冰糖适量。 1、用纯净水泡产生干燕窝4小时，去除杂质，沿纹理切开； 2、燕窝放入纯净水，沥干水慢慢炖30分钟。 3、红薯切段，蒸熟。 粳米4、洗净后的粳米放入锅中，加入适量清水至沸腾，然后放入红薯，小火炖30-40分钟，加入冰糖调味； 5、将红薯粥稍微冷却后放入煮好的燕窝中搅拌。
海带汤汁原料：海带、白芷、软豆腐、干虾、浓缩鸡汤汁。 1、豆腐切成块，海带切成菱形，白蘑菇也切成薄片； 2、烧开一锅水加入一汤匙浓缩鸡汁，搅拌均匀； 3、将切好的豆腐放入锅中，大火烧开后调小火，放入海带、干虾、白蘑菇，煮3分钟左右出锅。 以上就是孕妇减肥食谱，既能充分补充营养，又不会增加体重，美味又有营养。
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