时间：2023-01-10 12:00:18 编辑：好孕妈妈
怀孕初期孕妇身体开始发生较大变化，胎儿相对脆弱，在这个时期，各方面都要特别注意，避免护理不足和饮食不当对胎儿和孕妇造成伤害和流产。
怀孕初期必须注意什么保健措施？ 1、补充叶酸
由于适当补充叶酸可以预防胎儿脑神经异常和畸形，一般在孕前3个月和孕后3个月内服用叶酸。 此外，适量服用叶酸对孕妇的代谢功能和血管壁也有很大的好处。 因此孕妇除了服用叶酸片外，还可以吃菠菜、生菜等含叶酸的食物。
2、注意休息
很多女性怀孕后会感到疲劳，这段时间最好注意休息，保持充足的睡眠时间。 孕妇充分休息后，不仅可以缓解疲劳状态，还能促进胎儿生长发育。
3、适当的运动
妇女怀孕后也要适量运动，既能促进胎儿生长发育，提高孕妇免疫能力，又能减少分娩时的痛苦，但不要为了避免流产而进行剧烈运动。
4、不能同房
怀孕前三个月尽量不要同房。 这个时期胎盘和子宫壁的连接不牢固，所以在这个时期做爱的话，有可能会因为子宫收缩而流产。
5、出现不愉快症状及时就医
怀孕初期发生异位妊娠和流产的可能性非常高，如果在这个时期出现了某种不愉快的症状，就要及时去看医生，比如腹痛和阴道出血。
6、摄取蛋白质
在这个时期，胎儿和孕妇都会大量积累蛋白质，所以这个时期会从食物中大量摄取蛋白质。 通常，每天摄取的蛋白质质量比未怀孕时增加25克。 因此，平时多吃动物性食物和大豆类食物。
7、补充脂肪酸
怀孕初期是胎儿脑细胞发育的重要时期，所以在这个时期需要充分补充脂肪酸。 脂肪酸能促进大脑的发育，所以这个时期可以吃很多海里的鱼。
8、补铁补钙
铁和钙是胎儿生长发育必需的营养成分，所以怀孕初期就开始补充这些物质，可以吃含铁和钙丰富的蔬菜和水果，也可以吃鸡蛋和牛奶。
女性怀孕后，身体和心理都会有很大的变化，在平时的生活中，不仅要照顾好孕妇的身体，还要观察孕妇的情绪，出现消极情绪时，家人会给予安慰，尽量让孕妇不要出现产前抑郁症和产后抑郁症，保持快乐
另外，孕妇自己也要注意调节自己的情绪，心情不好的时候可以咨询亲朋好友，听自己喜欢的音乐，去户外散步。 另外，孕妇怀孕后身体会变得非常沉重，所以孕妇运动或上厕所的时候家人必须在身边。 未经许可不得转载家庭医生的在线专集、#健康之星计划#
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