时间：2023-01-10 10:30:01 编辑：好孕妈妈
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最近瘟疫起伏，准妈妈们的心也起伏了。 在北京市卫生健康委员会的指导下，北京妇幼保健院制定并发布了《北京市孕产妇健康素养三十条》。 围绕孕前、产前、产时、产后、养育等方面提出“五知五会”，包括知识节点、智力测试、智力保健、智力联系、智力风险、测试、饮食、运动、生育、养育。 一起学习，安抚紧张的心情吧~
五知
了解节点
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1 .怀孕和分娩是人类繁殖的生理过程，必须有计划、有准备。 女性育龄期24-29岁，35岁以上孕妇为高危孕妇。 2 .计划生育的夫妇，应当到医疗机构接受孕前保健服务。 怀孕6周要在社区卫生服务机构设立《母子健康手册》，到助产机构开始规范产前检查。 在当前疫情期间，孕妇可以选择在线造书，通过“北京市云上妇幼公共服务”小程序进行处理。 3 .孕13周以前为孕早期，孕13周至27周为孕中期，28周以后为孕晚期。 足月分娩是指怀孕37周~42周期间分娩。
知道怀孕检查
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4 .怀孕期间必须接受规范的产前检查。 一般情况下，孕28周前每月检查一次，孕28-36周每两周检查一次，孕36周以后每周检查一次产前。 必要时遵医嘱，增加产前检查次数。 5 )产前检查主要包括测量血压、体重、腹围、子宫高度、胎位、胎心率、血、尿常规和b超等。 6 .产前筛查可发现胎儿先天性缺陷和遗传性疾病。 35岁以上孕妇为高龄孕妇，应进行产前诊断。
懂得保健
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7 .准备怀孕的妇女和孕妇，应当禁烟禁酒，避免接触生活和职业环境中的有毒有害物质。
8 .拟结婚的北京市户籍男女可接受免费婚前医学检查常住人口中符合生育政策、准备怀孕的居民可接受免费孕前优生健康检查。
9 .预产期各阶段孕产妇可能出现不同程度的心理变化，助产机构可享受免费心理筛查，放松心情有助于预防妊娠期和产后抑郁症。
了解风险
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10 .孕前进行妊娠风险评估，明确是否适合妊娠，以及孕后用药等情况。 孕前合并严重内外科疾病，特别是合并脏器功能障碍者不宜妊娠。 家族性遗传病及精神病不建议在遗传咨询前妊娠。 11 .怀孕期间，医疗机构应对孕产妇进行动态妊娠风险评估，根据风险程度进行绿色、黄色、橙色、红色及紫色分级管理。 如有高热、头晕、头痛、呕吐、视物不清、阴道出血、腹痛、胎膜破裂(破水)、胎动异常等，应及时到助产机构就诊。 12 .异位妊娠是威胁妇女生命的疾病，需要早期就诊、早期诊断、早期干预。 育龄妇女出现异常阴道出血、腹痛等不适感时，应先排除有无妊娠，如发现妊娠，应尽快排除异位妊娠。
取得联系
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13 .孕妇主动与社区卫生服务机构联系，如实填写真实有效的联系方式，掌握自己的家庭医生联系方式，有问题咨询家庭医生。 14 .孕妇在助产机构建档时，应关注北京妇幼健康服务公众号，了解北京市相关政策和健康知识。 孕妇因其他疾病在其他机构就诊的，应当及时告知产科医生就诊情况和病情。 15 .孕产妇有心理健康问题需要帮助的，可向区级孕产期心理保健定点机构咨询(到产科建设医院了解具体机构名称)。 母乳喂养问题，可拨打分娩医院母乳喂养热线。
五会
可以监视
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16 .测量血压。 孕妇应定期监测血压，血压140/90mmHg以上及时就医。 17 .监测胎动。 大多数孕妇在怀孕20周左右开始自觉胎动。 28周后胎动10次/2，每日计数胎动，及时发现胎儿子宫内缺氧情况。 18 .监测体重。 每周监测体重一次以上，清晨空腹大小便，穿同样多的衣服监测体重。 应根据孕前或孕早期体重指数( BMI )管理，孕期增重以12.5公斤左右为宜。 不适当体重增加可在产检医院孕产期营养门诊就诊。 异常消瘦的医生必须排除其他疾病。
可以饮食
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19 .均衡饮食、戒酒、补充叶酸(孕前3个月至孕早期可在社区卫生服务等机构免费领取)、经常吃含铁、含钙丰富的食物，选择碘盐()甲状腺疾病咨询医生。 20 )怀孕初期进食少量多餐，保证摄入所需量的含碳水化合物食物； 怀孕中晚期适量增加奶、鱼、鸟、蛋、瘦肉摄入。 21 )哺乳期食物种类繁多，适当增加富含优质蛋白质和维生素a的动物性食物和海产品。
会运动
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22 .正常备孕妇女在备孕过程中应进行适当的有氧运动和力量训练； 内，合并外科疾病的备孕妇女应在专科医生的指导下选择合适的运动。 23 )孕期无运动禁忌症孕妇每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如步行、游泳、固定自行车、有氧体操等，循序渐进。 24 )产妇产后遵医嘱提前下床活动，进行适当活动和锻炼，促进产后恢复。
能生孩子
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25 )阴道分娩是一个自然的生理过程，对母婴损伤最小，应避免非医学剖宫产。 26 .方便就医，对无病理妊娠状态的初产妇，如出现不规则宫缩及出现红色，无需立即住院待产，可等待规则宫缩后再医院分娩。 其间如出现阴道流水、持续性腹痛、阴道出血量增多等异常，应及时就医。 27 .住院分娩是母婴安全的最好保证，所有孕产妇都必须住院分娩。 对有病理情况的孕妇，应医嘱住院待产。
会养育
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28 .母乳是宝宝最理想的天然食物，准爸爸妈妈产前一定要参加孕妇学校学习母乳喂养技能。 产后立即不断实施皮肤接触，尽快开始母乳喂养。 哺乳、母婴共室，做到早接触、早吸、早出奶。 29 .无母乳喂养禁忌时，建议纯母乳喂养6个月( 180天)，满6个月后可在添加辅食的基础上继续母乳喂养至2岁以上。 1岁以下的婴儿不应该喝新鲜牛奶。 30 .新生儿应接受免费疾病筛查和耳聋基因筛查。 0-6岁儿童可在居住地社区卫生服务机构接受免费体格检查。 0-3岁儿童可到各区妇幼保健院儿童早期综合发展服务中心参加育儿技能培训、生长发育监测、亲子活动、口腔保健、眼睛和视力保健、儿童心理保健等服务项目。
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