如何缓解孕期便秘痔疮，孕期如何缓解便秘和痔疮

便秘是妊娠期最常见的困扰之一，也是妊娠期容易被忽略的地方。但是，不要小看这种习惯性的小缺点。一不小心就会后悔一辈子。妊娠晚期，便秘越来越严重，常因数天无大便而导致孕妇腹痛、腹胀。 76%的孕妇患有痔疮，怀孕期间便秘也是最大的原因。一位便秘孕妇分娩时肠道粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长和难产。

妊娠期便秘的常见原因。

首先孕妇在怀孕期间大量分泌孕酮的话，胃肠的蠕动会变弱，所以向前挤出食物的作用会下降。其次，随着月份的增加，肿胀的子宫具有机械压迫骨盆后方直肠的作用。此外，有些孕妇在妊娠晚期，由于身体沉重，减少了运动，减少了骨盆内的血液循环。

有什么有效的缓解怀孕期间便秘的方法呢？

1、开塞露只能应急使用，不得连续使用3天以上。因为它具有依赖性，长期使用可能会导致肠功能丧失。严歌苓的《陆犯焉识》中，描写了父亲长期使用开塞露，后导致肠功能丧失的可怕场景，须引起注意。中医可用蜂蜜栓或肛门注入蜂蜜应急，效果不如开塞露，但安全性高。

2、从改善饮食习惯入手，多喝水，补充膳食纤维。根据《中国居民膳食纤维白皮书》，成人日摄入量应该达到25克，而我国平均只有14克。靠吃饭来补充，每天需要多吃三斤芹菜和红薯，这显然很难。通便最有效的纤维来源是小麦，而普通的麦麸难以下咽，孕妇可以吃以麦麸为主要纤维源的超细纤维11饼干，每天一盒补充11g膳食纤维，起到通便的作用。

2、恢复下蹲姿势排便，防止脱肛用力牵拉静脉造成较大压力引起肛门破裂、痔疮

几千年来，人类一直蹲着排便。如果有马桶以坐姿排便的话，耻骨直肠肌会使直肠紧张。这种情况下，需要非常用力才能排出，直接加重病情。下蹲时，耻骨直肠肌处于完全放松状态，可轻松顺利排出。但是，这个时候孕妇就很难蹲下来了。因此，需要准备加速排便的长椅，放在马桶前，通过抬起双脚，模拟蹲姿，放松耻骨直肠肌肉，促进排便。特别需要注意的是大便后注意肛门卫生。用纸擦拭只是把粪便压在皱纹和伤口上，然后用水冲洗。便后可以洗个澡，注意不要感冒，不小心滑倒，也可以配备智能厕所自动清洗。办公室需要准备产科清洁剂并浇水冲洗。符合医学标准的产科清洁器采用灭菌密封包装，有测温标识警告水温。拆开就可以直接使用了。喷头开放，蒸发后剩下的水蒸气保持干燥，可以有效避免霉菌的繁殖。假冒的非灭菌密封包装，清洗后可能会导致感染。如果没有测温标，过冷热水会刺激孕妇，诱发早产。另外，由于其弹性不足，如果为了连续出水而维持在瓶底开设的孔，则有微生物侵入的危险性。如有便血，需用36号碘伏擦拭消毒，消灭隐形细菌和病毒。

3、采用左侧卧位睡眠姿势，避免睡眠时子宫压迫腹主动脉及肠道，促进肛周静脉丛顺利回流，缓解痔疮和便秘。

左卧采用产科侧卧垫，身体与地面成30度，而不是身体与地面成90度，宽大背部承担大部分压力，避免压痛。符合医学标准的产科侧卧垫背部接触面为水晶丝材质，透气性好，可避免闷热出汗刺激皮肤产生皮疹。其底部防滑，完美避免孕妇熟睡后主动改变睡姿，避免仰卧位综合征。有了膝盖支撑垫，孕妇的脊梁骨可以伸展，可以缓解腰痛。其规格尺寸与医院床位一致，可携带至医院，防止产前关键几天突然变装，增加脐带绕颈的风险。

4、坚持每天活动身体

到妊娠晚期，许多孕妇由于体重逐渐加重，活动迟缓，便秘现象在妊娠晚期更为突出。适量运动可提高孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使身体越来越重，也应该做一些力所能及的运动，比如散步、适当减轻家务等，提高肠道排便动力。

怀孕期间还面临着那些问题吗？

除便秘外，妊娠期还存在呕吐、足部水肿、外辐射冲击等痛苦和风险，应准备孕期护理包预防各种问题。

即发作时使用孕吐护理器，直接戴在手腕上按摩内关穴，可调节呕吐中枢，有效减少发作次数，降低孕吐严重程度。也就是说，护理器必须注意假货的识别。一个是没有电动机功能，只有一个突起持续压迫在手腕上，不是按摩而是点穴。不仅不能缓解孕吐，还会影响血液循环，导致手部肿胀麻木。另一种是使用时非常繁琐，必须事先涂上导电凝胶，这样会使孕妈的手腕和皮肤容易干燥，所以千万要小心。

孕妇静脉回流不顺利的话，脚会浮肿，浮肿的皮肤会变薄，容易磨损。另外，孕妇的免疫力下降，容易感染脚气，孕妇可以穿产科浮肿的袜子。符合医学标准的产科水肿袜独立灭菌密封包装，在运输和储存时可避免被病菌污染，有抗菌材质，可持续防止足部感染，其袜筒无皮筋，且高度超过7cm可避免踝静脉，阻碍血液回流

假货一般包装在孕妇袜子里，不符合医学标准。例如，袜子口有皮筋，袜子只有4cm，不能缓解静脉回流。脚尖有线骨，容易磨破孕妇变薄的皮肤。无抗菌材质、未灭菌、包装不密封，增加感染风险，应小心。

孕期的辐射风险和碰撞风险可以备有产科防护服，与普通孕妇防辐射服相比，产科防护服的腹部增加了防辐射面料，为最重要的腹部提供两倍的辐射防护。它还形成了一个可以放置充气安全气囊的口袋，在人多的危险地方随时可以充气，保护腹部，包裹子宫，防止腹部和胎儿直接碰撞。

总结：

1 .便秘是妊娠期最常见的困扰之一，可引起肛裂、痔疮等严重问题。

2 .有效缓解孕期便秘的方法是多喝水、补充膳食纤维，使用促排便凳恢复下蹲姿势排便，使用产科侧卧位垫左侧睡觉避免压迫静脉返流，每天坚持适量运动，增加肠道排便动力。