时间：2023-01-09 21:00:02 编辑：好孕妈妈
减肥是很多女性一生的工作，但在减肥的路上，除了汗水、眼泪，烧烤、串串、火锅、奶茶、大盘鸡……平时不多吃的大鱼肉、水果、零食在怀孕后突然也不再受限了
“我怀孕了。 不能多吃点吗？ ”
“媳妇，多吃点，你不长娃娃更长！ ”
“胖你一个人，让下一代健康！ ’妊娠期体重管理
门诊持续了这么久，看到这么多孕妇后，
总结如下。
世界上的孕妇分为三种
一个是控制体重的孕妇
一个是放飞自己怀孕的母亲
一个是不管怎么吃体重都不会增加的孕妇
即使体重过低
还是肥胖
可能会对孕妇产生不良影响。
体重过低的孕妇体内缺乏许多重要的营养物质，可能发生贫血和营养不良等问题。
分娩时出血的风险增加，肚子里的宝宝也有发育不良的风险。
另一方面，肥胖女性摄入过多的高热量食物，往往会增加妊娠期患糖尿病、高血压、血栓性疾病的风险
这些情况是困扰产科医生和助产师的事情！
怀孕期间体重增加太多了
生产结束后体重无法恢复
我本来想当“辣妈”，
结果变成了“懒散的妈妈”，
不舒服啊。
怀孕的母亲们到底该怎么成长呢？
第一步
了解孕前体重类型
BMI快速查表，亲切吗？ 看自己在哪里怀孕前的体重类型藉由BMI来分类，BMI即身体质量指数，BMI=体重(公斤) /身高(米) 2。 对亚洲人来说，BMI<； 18.5体重18.5BMI23.9正常24BMI27.9超重BMI28肥胖在做卡片的时候，孕妈们会看到我们询问怀孕前的体重，亲切地计算BMI。 主要目的是提高孕妇们的警惕，这些孕妇从办卡开始就肥胖！ 加强警惕！ 当然体重不足的孕妇也同样需要注意点滴！
步骤2
知道自己应该长多少斤
体重管理不当的危害
“怀孕期间体重管理真的很辛苦吗？ ”
是的！ 非常重要！
“不是我想吃，而是家里的长辈觉得孩子饿了。”下面，“简单地”列举了孕期体重管理不善可能带来的问题。 胎盘早剥胎膜早破未满孕龄儿童子代糖代谢异常可能由体重增加过多导致。 妊娠期糖尿病妊娠高血压疾病先兆流产先兆流产巨大儿新生儿低血糖新生儿高胆红素血症
吃多了胖了之后麻醉也不能正常躺着打了
写这些并不是吓唬你。 这都是血淋淋的教训
看后，你敢吃海喝吗？
步骤3
掌握体重的测量方法
孕妈们建议每周准确测量一次体重
与饮食、血糖值、运动等信息一起
记在小笔记本上哦
定时(每周同时大小便，空腹装体重机)固定体重机，精确数值装衣服)怀孕10月，产检时穿同样的衣服是不可能的(不能像某强教授那样冬天穿短袖)，建议在家测量如果你穿着貂皮大衣和厚底皮鞋来医院，体重会惹怒医生的！ ( TIPS )产检当天起床后，建议上厕所穿内衣时测，不喝水吃早餐哦) )。
步骤4
掌握体重增加的状态
各体重类型孕妇
均有每周体重增长标准(如下图)
怀孕20周前体重比怀孕前增加1-3斤即可
也就是说怀孕前的100斤，
怀孕20周最多到了103斤！
每当孕妈们定期产检时
如果发现体重增加超过了标准，
产检簿上盖红色印章！
步骤5
及时补救措施
如果怀孕期间体重上升过多
首先排除病理状况
例如病理性水肿、
妊娠期糖尿病、羊水过多等，
必要时怀孕末期也要喝糖水
重新审视葡萄糖耐量OGTT试验等，
同时评估宝宝的发育状况~
请仔细回想怀孕的母亲吃了什么
在强哥门诊，怀孕的母亲经常这样说。。。。
我什么都没吃，但是每天都吃所有的水果~
我真的一口饭也没吃，但是我喜欢奶茶~
在你们眼里，
水果、锅、奶茶、乌冬面、手抄~
不能长肉吗？
小心！ 小心！ 小心！
米饭、乌冬面、水果、点心、坚果等都会沾上肉哦。
请记住，这些东西吃得太多会发胖！ 对于体重控制不佳的孕妇，需要做以下工作。 1、控制每日膳食总量。 2、保证主食摄入量，不得呛食。 完全不吃淀粉类食物是错误的，也有可能损害肾脏的功能。 3、吃饭不能太细。 请配合粗细。 (也可以以玉米、红薯等为主食。 4、避免摄入高热量、高脂肪、高糖的食物：糕点、炸鸡块、火锅等。 5、减少或避免高糖水果：芒果、葡萄等。 6、减少或避免坚果类。 7、适当运动：散步、体操、瑜伽等。 对体重控制不佳的孕妇，需做以下工作。 1、采取措施增加食欲，增加每日饭量。 2、调整菜单成分，增加优质蛋白摄入(鱼、蛋、牛奶等)。 3、适当添加膳食：膳食3-4次，膳食2-3次。 4、吃饭时，主食和肉类，还有汤和高糖水果。 5、每周监测体重，根据体重增加调整饮食。 6、专业营养师指导，采用营养补充剂。 当然，如果采取上述措施后体重仍未增加，请务必咨询专业医务人员和专业营养师哦~
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