时间：2023-01-09 19:30:25 编辑：好孕妈妈
小李怀孕30周了，已经10公斤了。 整体变得最大了。 周围的朋友都认为她很胖，但她不这么想。 我觉得这是为了孩子成长了多少的肉。 只有自己吃得多，里面的孩子才能茁壮成长。 但是产检的时候，发现小李的血糖值很高。 医生建议她适当控制饮食，以免体重加快。 否则，对母子健康极为不利。
怀孕期过早并不表明孩子能长得好
为了适应孕后孕期子宫、乳房、胎盘、胎儿生长发育的需要，孕妇们比孕前吃得多是正常现象。 广东省妇幼保健院产科主任医师温济英表示，随着孕周的增大，孕妈的体重也会逐渐变化。
怀孕期间体重增长得很快，是否说明里面的孩子发育得很好？ 不是这样的。 温济英说，孕期多吃营养丰富的食物很重要，但凡事都要有个度。 孕期的体重也不是原样，越重越好。 孕期体重超重或生长过快，不仅会增加胎儿发展为巨大儿童的风险，而且对母亲来说，还会引起妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。 另外，如果孕妈妈肥胖，脂肪堆积，骨盆底组织过厚，也会影响分娩时胎儿头部的顺利下降，延长胎儿的分娩过程，增加分娩困难的风险。
怀孕期间增加的话，应该掌握什么样的“度”呢？ 一般来说，孕期增重通常遵循孕前瘦肉型多增重、体脂型少增重的原则。 从增重程度来看，根据孕前体重正常、偏瘦、偏胖来划分，孕期她们对应的增重分别在12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。
孕期体重管理在饮食和锻炼中“双手抓”
如何在怀孕期间控制体重，使体重增长保持在正常范围内？ 温济英指出，必须从饮食和锻炼两方面双管齐下。
吃饭应该分阶段。 孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的重要时期。 这个阶段孕妇没有食欲，可能不能吃太多。 此时请注意叶酸和维生素的补充。 这个阶段孕妇体重变化不大，通常增加0.5-1kg公斤左右。 从怀孕中期开始，孕妇的食欲会慢慢变好。 注意这个阶段食物保持高热量，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素。 但是，为了避免营养过剩，不能张开肚子无节制地进行特殊补助。 怀孕中期体重增加一般以每周300-500g为宜。 孕妇短期内体重增加过多，每周体重超过1公斤，应予以重视，并适当控制体重。
在训练中，你应该每天保持适度的运动节奏。 为了在怀孕的基础上平衡营养的吸收和消耗，孕妇在保证营养摄入的同时，也要注意饭后散步和骑自行车等适当的锻炼。 适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快引起的各种问题，还有助于促进未来的自然分娩。
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