时间：2023-01-09 17:00:22 编辑：好孕妈妈
福雷斯特先生
以前写过一篇关于孩子出生后肉掉了多少斤的报道，很多妈妈都会想起自己怀孕前是多少斤，产前是多少斤，宝宝出生后是多少斤。
大多数宝妈长三四十斤，个别五十斤朝上。
以前看过关于中国8个城市孕妇孕期体重增长情况的调查
结果，约73%的孕妇体重超过世界卫生组织标准增加。
小宝们在评论下互动，很羡慕别人不胖，瘦了。 不得不说，这确实和体质有关，但是明明是这种体质却长了很多肉，使得产后瘦身变得更加困难的人很多。
那么，医生可能会说，如果去产检的话，准妈妈在怀孕期间最好不要增加25斤以上的体重。 当然，这只是来自医生的平均。 怀孕的母亲都是个人，有个人差异，不能一概而论。
但其实，更科学更健康的是根据怀孕前的BMI来计算的。
BMI是国际通用的体质量指数，计算公式如下
BMI=体重(公斤) )、身高(米) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。
这样你就知道自己是瘦的还是标准的，胖的还是胖的。
BMI<； 18.5那么，从怀孕前就太瘦了。 怀孕前，应该是有骨感的美女~
但是，正因为你瘦了，你的身体可能会有一些问题，例如营养不良、月经不调和其他问题。 怀孕前需要好好整理。
怀孕后，可能会变得难以看清怀孕。 一般四五个月就会怀孕，但我们的骨感孕母可能会晚一点。 到了六七个月，有些人穿上大衣遮住孕腹。
如果你是有骨感的妈妈，就应该在怀孕期间好好弥补。 否则，营养不足持续可能会涉及宝宝。 那个时候不是追求苗条的时候，而是应该增加体重。 怀孕期间可以增重13-18公斤。
按照18.5BMI24.9的标准，胖子羡慕你，瘦人嫉妒你的身材
不胖不瘦正好。 既不是被甩了，也不是机场。 在此范围内的标准妈妈，孕期增重指数是平时医生的建议。 和我在网上查的结果一样，不要超过25斤。 增加范围最好控制在11-16公里。
25BMI29.9有点胖，还是说有点胖比较好。 肉嘟嘟的很可爱
在唐朝绝对是美女，但如果你是胖胖的怀孕妈妈，怀孕后一定要好好控制。 25公斤不是你的衡量标准。 最好控制在7-11.5公斤。 如果超过的话，孩子出生后很长一段时间，你可能会成为肥胖的行列。
当然胖是一方面，更重要的是妊娠期的健康问题。 由于妊娠期体重无法控制，可能会伴随很多问题，如妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。 这将大大增加胎儿出现问题的概率，并增加流产和早产的风险。
BMI30肥胖、胖乎乎的美女们，请注意了
如果怀孕前就肥胖的话，能怀孕已经很难了。 肥胖和太瘦一样，都有月经不调的问题，这一般归结于内分泌失调。 怀孕是一个身体激素变化的过程，怀孕前身体激素失调会导致怀孕困难。 一般情况下，怀孕前医生会说要减肥。
怀孕后，体重增长范围必须控制在7公斤以内。 不能再多了。
肥胖带来的不仅仅是上文提到的微胖，还有可能导致生育困难。 一方面可能是胎儿太大，另一方面是怀孕的母亲自身训练不足，腹部肌肉力量不足，容易导致生育困难。 风险比前三种孕妇都高。
我记得以前陈意发微博开玩笑。 他说如果自己先减肥怀孕的话，就不会太胖。
其实我不是开玩笑的。 对于怀孕的母亲来说确实是必要的，但更重要的是注意怀孕期间的体重控制。 请执行以下操作：
不需要减肥，但营养要不油腻
怀孕期间必须控制体重，但宝宝需要营养。 所以，准妈妈没有必要减肥。 我不提倡减肥。 吃饭只要注意营养平衡就可以了。 吃很多蔬菜、粗粮、瘦肉。
偶尔有什么想吃的可以吃，但不能吃得太多。
很多怀孕妈妈的饮食都是由家长来监管的，不能吃这个，然后每天做大鱼大肉给怀孕妈妈补身体。
对瘦长标准身材的妈妈可以改，但小胖的孕妈和肥胖的孕妈不要改得太多。
如果孕期不是高危妊娠，请尽量做运动
一些怀孕的母亲也做不到这一点。 其实，不做激烈的运动就好了。 可以在确保安全的同时做柔软的运动。 另外，孕期运动的重点不是减重，而是肌肉锻炼，为自然分娩做好充分的准备。
我推荐几个简单的运动
步行散步
是整个怀孕期间共同的运动项目。 和丈夫晚饭后散步、谈心，可以加深夫妻关系，活动四肢。 回去后洗个热水澡睡觉，再舒服不过了。 睡眠也会变好。
骨盆底肌训练
类似于提纲运动。 就像尿尿时夹住小便一样。 每天做一下，骨盆底肌的柔软性就会增加，可以大幅度降低分娩时撕裂的风险。 重点是这个训练不费工夫，坐着的时候和躺着的时候都能做到。
蝴蝶坐(瑜伽方式之一) )。
这看起来像是“容易坐下”的风格，对骨盆非常好。 要知道，孕妈到了孕晚期胎儿就会进碗里。 当然，分娩时有时也会进盆里。 这个过程很痛苦，一些怀孕的妈妈说，等自己张开手指的时候，好像能听到骨头破裂的声音。
这种方式有助于孕妈打开骨盆，长期锻炼可以减轻分娩时的痛苦。 还可以促进血液向背部和腹部流通，改善背部的酸痛。
脚心相对于脚心，朝着身体的方向收拢。 在一定程度上收拢的时候，膝盖可以接触地面。 总之对初学者来说很难，但是坚持下去就好了。
10月份孕婴，孕期苦乐孕母希望所有孕母都能充分利用这10个月，养育好身体，生下健康的宝宝。
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