怀孕后体重增加多少是标准，怀孕前两个月为什么体重增加

芝在怀孕之前是舞蹈老师。身高1米63，体重100斤，非常苗条。但是怀孕后，也上不了班了。我每天在家经常吃睡觉。除了怀孕初期没有食欲外，一到14周体重就迅速上升，小芝也不怎么在意了。怀孕后胖了一点也营养好，之后被告知聪明地生下来也可以有，所以小芝什么也没吃。

6个月去彩色四维彩超拍摄时，体重130斤了。医生说这个体重太快了，建议去营养科看看。营养科的马老师，要了解芝小姐日常生活的饮食情况，建议食谱和运动方式，注意控制体重。否则，孩子太大，生育困难，母亲产后的体型也无法恢复。

小芝是个比较听话的母亲，按照营养科马老师的食谱和建议吃东西、运动。渐渐地体重不再增长，胎儿的营养也不受影响了。 39周体重达到135斤，生了一个7斤的健康男孩，产后自己的体型也恢复得比较快。

但是，芝的表姐和她是同一时间怀孕的。两人没有怀孕前体重也一样是100斤，身高也一样是162厘米。但是芝的表弟在乡下，六个月就三十斤了。医生只是轻轻说了要控制身体，什么也没说。表哥一样大吃大喝，结果到了7个月才发现血糖高，之后也一直控制不住，最后血压也高了

孕妈体重增加直接影响胎儿的生长发育，但我们体重过大或过小对胎儿的影响都不好。现在生活条件好了，很多孕妇表现在体重增长过快。

孕妇体重增长过快的危害： 1、身体不堪负荷

体重增加过多，妈妈的心脏负担过重，胖孕妇上楼梯都喘不过气来。母亲以前怀孕期间体重增加，以前一口气上五楼，怀孕后重了40斤，上楼也很辛苦。

另外，对膝盖的压力也很大，我们的膝盖承受着全身的压力。如果我们的体重增加太多，膝盖也会有很大的负担，怀孕期间的钙需要量也很大，如果来不及补充，膝盖就会痛。

2、容易引起血糖高的胎儿过高

怀孕后，我们的血糖控制能力下降，为了让胎儿生长发育好，但我们不节制饮食，血糖控制不好就会导致孕期血糖升高，胎儿过大，引起难产。

3、怀孕后体型变化难以恢复

怀孕期间体重增加过多。主要是脂肪多。脂肪粘在身上的话就很难降下来了。产后身材难以恢复，也是怀孕期间体重增加过多的母亲的烦恼。

怀孕后体重会在哪里？体重增加多少是合理的？有的人怀孕的时候从背后看体型都不知道怀孕了，有的人甚至到了准备生孩子的时候，从背后看还像个小姑娘，只有看到前面肚子的时候才发现怀孕了。她们拍照的时候没有拍肚子。只是照脸的话，完全不知道是胖了还是怀孕了。例如，我们很多怀孕的女明星们怀孕好几个月都看不到了。

怀孕的母亲很好地控制着体重，所以只说体重生长在应该生长的地方。其他不长的地方不长。有些母亲在怀孕期间不注意控制体重。比如，芝的表哥怀孕后，不仅肚子大了，胸部也大了，屁股也大了，腿也粗了，所以全身都是脂肪。

要知道，脂肪就像牛皮癣。一旦身体长大落下就没那么容易了。

怀孕时理想的体重是指给予我们胎儿生长发育足够的营养。是胎儿的体重、胎儿的羊水、身体随胎儿生长发育而生长的体液，还是为了孩子之后的母乳喂养而积攒的脂肪。

必须生长的体重：

足月胎儿6~8斤；羊水或子宫肌层增大后重量3~4斤；血容量增加2~3斤；体液组织增加3~4斤，脂肪也增加一部分，为怀孕和产后储存一部分能量，也用于顺利的母乳喂养。一般增加8-9斤。

胎儿体重、羊水胎盘重量、血容量、体液组织、妊娠一定增加的重量为14-19斤，加入必要的脂肪一定增加到25斤，即12.5公斤左右为理想。

这些体重中脂肪会变动。如果以前胖了，怀孕期间请注意不要体重增加过多。此外，请利用以前的脂肪燃烧提供能量，避免体重过度增加。

一般我们怀孕前会计算自己和BMI指数，BMI=体重(公斤)身高平方)米2 )计算。例如，小芝的体重100斤50公斤，身高163厘米，为1.63米，1.63的平方为2.6569，BMI为500/2.6569=18.8。

建议怀孕后增加的体重因怀孕前的BMI而异。怀孕前体重指数大，胖了体重少也可以多燃烧脂肪，怀孕前体重指数小可以多增加脂肪，便于产后母乳喂养。

一般的单轮胎推荐如下图所示。瘦的人长，胖的人少

我们在怀孕期间控制体重的增长速度是有关系的，但是怎么控制呢？做这三多三少是关键。三多：

1、多运动

怀孕期间尤其是多胎和前置胎盘对运动没有不利因素，建议每天做散步、快走、瑜伽等有氧运动，每天至少30分钟。运动时自己感觉舒服，不怎么难吃就好了。

2、多量体重

建议给家里买体重计，每天早上起床后到厕所外面，饿着肚子，穿薄衣服称体重，了解自己体重的变化，按照自己的标准增加体重。

3、多吃膳食纤维多的食物

燕麦、糙米、黑米、绿叶蔬菜等膳食纤维高的食物有助于控制体重，也增加了饱腹感，吃了也不怎么饿。

三少：

1、少熬夜

熬夜感觉肚子饿，但夜宵多是热量高、脂肪多的食物，吃了就睡，都变成脂肪堆积在体内，体重会加快。

2、少吃糖

但是，我们说的糖果和饼干面包等食物是加白糖做的。哪个都不吃或者不吃。还是说，现在大街上很受欢迎的奶茶，含糖量也极高。这些糖是纯热量的食物，我们不用那么多就能变成脂肪积累。

3、少吃油炸食品

油炸食品的香味吊了很多人的胃口。我们不能说油炸食品中对身体有不好的成分，但是油炸食品的卡路里也非常高，我想吃了会发胖。

菁母寄语：怀孕是一次很棒的旅行。我们希望妈妈在这里收获幸福的宝宝，让自己的身体一如既往地棒起来。身体也这么好，控制体重很重要。

话题：怀孕期间胖了多少斤

我是菁妈，女孩子妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混着育儿界医生、药师、营养师、心理咨询师，为成千上万的父母提供育儿咨询。希望我的一点建议能帮助你解决带孩子过程中的混乱和烦恼！

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