时间：2023-01-09 07:59:57 编辑：好孕妈妈
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文丨京母说是原创的内容。
怀孕后，宝宝的营养都来自母体，所以如果孕妈营养不足，会直接影响宝宝的生长发育。 因此，怀孕期间，怀孕的母亲必须保证足够的营养以满足胎儿的需要。
但怀孕期间微量元素缺乏可以说是很多孕妈面临的问题。 缺铁是常见的一种。 北京母亲怀孕时，怀孕20周以上时检出缺铁性贫血，最后服用两盒铁剂缓解。
很多孕妇不太在意产检。 我觉得怀孕期间一直做产检很麻烦。 特别是在采血检查中，因为担心采血会导致贫血，所以不会检查。 实际上需要进行产检。 血液检查可以查到是否有贫血，需要进一步检查。
一旦检出缺铁性贫血，不仅孕妇精神状态差，孕期和产后抵抗力下降，而且对胎儿的影响很大，包括大脑发育在内，直接影响胎儿发育，影响胎儿智商，严重时可导致胎儿宫内缺氧和早产。
孕期何时开始补铁、补铁多少，根据指南建议《中国居民膳食指南（2016版）》建议，孕早期、中、晚期铁的需要量分别为20毫克、24毫克、29毫克。
怀孕初期
育龄期女性的铁需求量每天20毫克，所以怀孕初期不需要注意铁的补充。 怀孕前如果没有贫血，正常吃饭就可以了。
妊娠中期
到了怀孕中期，胎儿发育加快，所需的铁成分也增加，每天4毫克以上。 此时，如果孕母检测到轻度贫血，可以同时饮食纠正。
妊娠晚期
在这个阶段，胎儿越来越大，铁的需求量也越来越大。 另外，由于胎儿将一部分储存在体内，在出生后使用，所以孕妈妈每天摄取的铁会增加9毫克。
因此，孕妇如未注意补铁，检出“缺铁性贫血”，常出现疲乏、头晕、睡眠质量差、多梦、记忆力下降等症状，应及时补铁。
如果是轻度贫血，可以通过吃含铁量高的食物来纠正，如果不能纠正或者是中重度贫血，需要按照医生的建议服用铁剂来纠正。
怀孕后，孕妈可以这样补充铁多吃含铁丰富的食物
常见的含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝(如猪肝、鸡肝)、动物血(鸭血、猪血、鸡血)、木耳、黑芝麻、红豆、红米、菠菜等。
补充铁剂
如果孕母只是轻微贫血，用这些食物补充铁就可以了。 如果更严重的话，就直接补充铁剂等，根据医生的指导有针对性地进行铁的补充。
同时补充维生素c效果更好
怀孕的母亲可以同时吃很多蔬菜和水果来补充维生素c。 因为维生素c可以更好地促进铁的吸收。 否则，即使补充了铁，吸收不好也是徒劳的。
最后建议：
孕母们经常检测缺铁，心理压力不大，根据医生建议和自身情况合理纠正即可。
生活中有很多可以补充铁的食物。 吃饭能纠正的可以先吃饭纠正，不能纠正的可以用铁剂纠正。 但是，不能错。 否则，会影响自己的健康，也会影响胎儿的健康发育。
孕期一定要按时产检，即使出现营养不足或其他问题，也能及时发现并纠正，确保孕期母婴健康平安。
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