时间：2023-01-08 22:00:04 编辑：好孕妈妈
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你听说过怀孕1-3个月补充叶酸，3-4个月补充铁，4-5个月补充很多钙的故事吗？
因此，很多孕妇都把它当作金科玉律，这是否科学呢？
身边的情况是亲友怀孕时心就大，怀孕5个月头晕得厉害，检查后发现体内缺铁，开始补充铁，维生素也同时开始补充。
关于钙，她一直觉得饮食很好，身体没有出现特别的感觉，所以很少吃钙。
出生于预产期左右。 非常健康，骨骼状态也很好，现在快两岁了。 各项发育指标均正常。
孕妇在补钙吗？ 应该在哪个阶段弥补？ 其实要看自己的需求。
钙的需求不是每个人都有，也不是无限大的，过早补钙、补钙过多，都会带来坏处。
孕期补钙应该什么时候开始？ 据《中国居民膳食指南》报道，孕妇对钙的需求要比以前多得多，但阶段性地，怀孕后也不一定会缺钙。 钙需求量的依据如下
孕前每天800mg，孕早期每天800mg，和以前一样孕中期和孕晚期每天需要1000mg。
单从数据来看，孕中期最需要补钙。
另外，从胎儿的发育状况来看，3个月后骨头已经开始发育，届时会从母亲那里大量摄取钙。 此时，只要体内“库存”充足，就能满足宝宝的需求。
从一般数据来看，一般怀孕4个月前准妈妈体内钙质缺乏，需要补充。 但是个人没有必要补充，要看自己的状态。 如果没有出现缺钙症状，就不是缺钙，不需要补充。
也就是说，就个人而言，准妈妈不要浪费时间，出现缺钙症状的时候最好。 腿抽筋、牙齿松动、骨盆疼痛、血压升高。
只有在这些信号发出后再补充，效果才会更好，过早补充也只能是有害无益的。 出现以上症状，应立即进行检查，检测血液中钙含量，询问医生是否缺钙，是否需要补充。
每个人遵循同一个时间是不准确的。 因为大家体质都不一样。
如何在孕期正确补钙？ 钙的补充也很重视方式和方法。 尤其是孕妇，大多数人都认为补充饮食是最好的方法。 大体上看这句话，没什么毛病，但饮食的补给也要有所区别，不是什么食材都能补钙。
例如，很多人在怀孕期间大量喝骨头汤，认为这能补钙，就是陷入了很大的误会。
骨头里含有的钙很难被热水吸收，很难溶解。 在高压锅里放醋长时间煮，热水中的钙含量也不会怎么上升。 基本上1000毫升中40毫克左右，对准妈妈们来说几乎没有任何作用。
另外，骨头汤中含有大量脂肪，嘌呤类也不少，所以喝多了容易发胖。
把补钙的希望寄托在骨头汤上是不对的。 怀孕期间最好不要喝。 不这样做的话，就无法抑制体重上升。
想多补钙就多喝牛奶，多吃乳制品、豆制品、蔬菜等。 麻辣酱和虾皮也是很好的含钙食品。
专家推荐过两种补钙组合。 准妈妈可以作为参考：
小工具：牛奶500ml、豆腐100g、虾皮5g、蛋类50g、绿叶菜200g牛奶300ml、豆腐皮60g、芝麻酱10g、蛋类50g、绿叶菜250g :
需要追加注意的是蔬菜。 含有草酸物质。 吃之前最好用热水过一下。
如果你不喜欢虾皮的味道，建议做成粉末状当调料吃。 我可以再接受一点。
另外，关于钙的摄取量，最好每天进行估算，以保持饮食的平衡，不缺钙，也不至于摄取过量。
当然，如果没有缺钙的相关症状，就不需要大量补钙，一般从饮食中摄取就可以了。 即使有明显症状需要补钙，每天达到1000mg，不要再增加是最快的方法。
补钙过多，反而可能危害很多孕妇，害怕缺钙，必须补充各种钙片，还必须准备补品。
其实这样做是不妥当的，相对来说食物补钙更安全，很少会过量，各种营养在体内得到均衡的分配。
但是钙吃多了，会加重肾脏的负担，需要不断的肾脏代谢，容易引起结石的问题。
再者，钙物质吸收过多，也会影响体内其他营养的吸收和代谢。 例如，铁会引起缺铁性贫血的问题，引起头晕和恶心，对胎儿的神经发展也极为不利。
钙过多也会导致胎盘早期钙化，这是致命的问题，无法为胎儿提供足够的营养，导致早产。 即使不早产，胎儿的骨头也会变得过硬，顺产时容易难产。
总之，在日常生活中注意均衡饮食，有意识地多吃含钙的食物，就不会出现缺钙的症状。 发生后再补也不晚，没什么问题。 不要因为紧张而补充得太早或过多。
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