时间：2023-01-08 13:29:58 编辑：好孕妈妈
孕早期、孕中期、孕晚期母亲对钙的需求不同，孕期如何补钙、补钙多少不能一概而论。 只有科学补钙才能保证自己和胎儿的健康。
主编建议准妈妈在怀孕初期就补钙。 孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇应与孕早期钙建议摄入量和孕前一致，尽快充分储存钙。 除了保持饮食平衡外，还要注意奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)等的摄入。 同时，做些适量的运动，经常晒太阳，让体内维生素d自我合成，促进钙的吸收。 另外，还需要每天补充一定量的钙。 怀孕初期0-3个月，孕妈每天给胎儿的钙增加到50毫克，怀孕中期增加到150毫克。
孕中期应适当进行外源性补钙。 该时期孕妇所需钙量每日1000毫克，孕妇一般怀孕4个月，即孕中期开始应重视补钙问题。 胎儿在这一时期进入快速生长期，骨骼和牙齿等的发育需要钙的支持，因此必须保证脊柱、四肢、颅骨、牙齿的正常钙化或骨化，以保证胎儿身高的正常生长。 因此，孕妇应注意更合理的饮食搭配，增加乳品和其他含钙食品的摄入量，同时适当外源性补充，即吃钙片。
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